Vežbe disanja kojima ćete pobediti stres

Sigurno ne postoji osoba koja nije osetila dejstvo stresa, stanja čije je štetno dejstvo gotovo nemoguće izbeći. Ne posežite za lekovima čim se iznervirate – pokušajte da se oslobodite stresa ovim jednostavnim vežbama disanja.

Disanje je jedna od najjednostavnijih tehnika kojima se podstiče prirodni odgovor organizma na stres, nervozu ili anksioznost.

Vežbe se mogu izvoditi nekoliko puta dnevno, sa ispravljenim leđima, u sedećem položaju.

Vrh jezika treba da bude postavljen tik iznad gornjih prednjih zuba i u tom položaju treba ga držati tokom cele vežbe.

Vazduh se izdiše kroz blago otvorena usta:

– isprazniti pluća uz ispuštanje zvuka (slično vetru)
– zatvoriti usta, udisati vazduh i brojati do četiri
– zadržati vazduh dok se ne izbroji do sedam
– izdahnuti vazduh kao u prvom koraku i izbrojati do osam.

Izvor: Lekovito bilje, Life Content