Zaustavite negativne EMOCIJE
Način razmišljanja može značajno da utiče na to kako se osećate, kao i da odredi brzinu kojom se oporavljate od bolesti.
Na primer, istraživanja pokazuju da osećaj bespomoćnosti sprečava potpuni i brzi oporavak od težih bolesti. Evo još nekoliko emotivnih stanja koja mogu da utiču na zdravlje uz savete eksperata kako da se sa njima izborite:
STANJE: Bes
POSLEDICE: Srčano oboljenje Istraživači kažu da osobe sklone izlivima besa imaju uže arterije zbog stresa, što povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti.
ŠTA TRE BA DA URARADITE: Ključna stvar je da naučite da ispoljite bes pre nego što dostigne tačku ključanja. Probajte da zapisujete misli i osećanja, ili se obratite psihoterapeutu radi savladavanja tehnike kontrole besa.
STANJE: Perfekcionizam
POSLEDICE: Hronične glavobolje Studije pokazuju da perfekcionisti češće pate od hroničnih glavobolja i migrena, najverovatnije zbog stresa i anksioznosti kojima su izloženi.
ŠTA TRE BA DA URARADITE: Analizirajte svoje nerealne ciljeve i kriterijume. Da li kuća zaista mora da bude besprekorno čista pre nego što dođu prijatelji? Možda bi „dovoljno dobro“ bilo sasvim OK.
STANJE: Anksioznost
POSLEDICE: Digestivni problemi Istraživanja otkrivaju da su anksiozni ljudi skloni digestivnim poremećajima, kao što je IBS (sindrom nervoznih creva) i ulcerativni kolitis.
ŠTA TRE BA DA URARADITE: Joga i meditacija mogu da pomognu u ublažavanju brojnih stanja uzrokovanih anksioznošću, jer opuštaju i sprečavaju negativno razmišljanje.