Kako sprečiti prehladu i ojačati imunitet
Jesen je godišnje doba kada virusi vladaju i tragaju da napadnu osobe oslabljenog imuniteta. Boravak u zatvorenom prostoru ne možemo da izbegnemo, ali zato možemo da se maksimalno zaštitimo . Predlažemo vam da usvojite nekoliko preventivnih saveta, ojačate imunitet i poboljšate zdravlje!
HIGIJENA JE NAJVAŽNIJA
Osnovno pravilo je redovno pranje ruku koje znatno onemogućava unošenje štetnih bacila u telo. Prehlade se najlakše šire dodirom i zato je održavanje higijene najvažnije. Nakon pranja ruku, dobro ih osušite, jer stručnjaci tvrde da se bakterije brže šire na vlažnim rukama nego na suvim.
JEDITE VOĆE I POVRĆE
Odaberite voće i povrće bogato vitaminima A, C i E. Vitamin A, koji se nalazi u slatkom krompiru, šargarepi, pomaže belim krvnim zrncima da se bore protiv infekcija. Limun, pomorandže, grejpfrut, kao i paprike, papaja, brokoli sadrže vitamin C i pomaže imunom sistemu da se zaštiti od bolesti. Vitamin E se nalazi u orasima, semenkama, repi i zelju, a dokazano je njegovo dejstvo u borbi protiv infekcija gornjih disajnih organa.
ŠETNJA I OPUŠTANJE SU LEK ZA DUŠU I TELO
Šetnja i manja fizička aktivnost podstiču mehanizme odbrane imunog sistema. Stres povećava osetljivost na prehladu, zato pronađite način da se opustite.
SVEŽ VAZDUH KAO ZAŠTITA OD VIRUSA
Boravak na svežem vazduhu barem privremeno će vas skloniti od svih mikroba koji kruže u zatvorenom prostoru. Uživajte u čarima prirode i dopustite da vas opije čist vazduh koji će prostrujati vašim telom i ojačati imunitet.
UNOSITE PROTEINE
Potrudite se da jedete zdravu i nemasnu hranu bogatu proteinima.. Nemasna govedina i svinjetina, kao i proteini iz pasulja, soje, i morskih plodova sadrže cink koji pomaže proizvodnju belih krvnih zrnaca za borbu protiv infekcija.
REDOVAN SAN ZDRAVLJA VREDI
Održavajte svoj imuni sistem spavanjem. Kvalitetan san igra važnu ulogu u održavanju imunog sistema. Tako ljudi koji spavaju manje od sedam sati dnevno, skoro tri puta više su skloniji prehladama.
POMAŽU I ETERIČNA ULJA
Ulja eukaliptusa, mente i bora vrlo su dobra kada su vam zapušeni sinusi. Jak i osvežavajući miris pospešuje njihovo terapeutsko delovanje. Eukaliptus olakšava disanje, ima antibakterijsko i antivirusno dejstvo. Bor ublažava bolove i osvežava organizam i ima jako terapeutsko dejstvo kod infekcija disajnih puteva, bronhitisa i astme.
Ulja niaulija i ruzmarina takođe mogu ukloniti začepljenje nosa uzrokovano prehladom. Smanjuju neprohodnost disajnih puteva , imaju i antiseptička svojstva. Ruzmarin je moćan u borbi protiv bakterija, olakšava disanje, podstiče cirkulaciju i ublažava bolove.
Autor: Sanja Mišanović, Life Content