Ne možete da zaspite? Imamo rešenje!

Da biste zaspali brzo potrebni su vam miran um i umorno telo. Kada je um aktivan i kreira more mentalnih scenarija, san je nemoguć. S druge strane ako telo nije umorno, bez obzira na mirnoću uma, teško ćete zaspati.

Stoga je poenta da tokom dana umorite svoje telo, a u krevetu da smirite um. Kako to da učinite? Već i sami znate kako da se umorite. Po podne se nemojte izležavati pred televizorom ili  monitorom, nego nešto radite. A makar 30 minuta vežbanja dnevno neka vam postane rutina.

Kako smiriti um pred spavanje

Prvo i osnovno, ne možete smiriti um bučnim mislima. Rešenje morate potražiti u nečemu drugom. Bolje u mislima tražite mirno i tiho mesto izvan uma. Kojom metodom se to postiže?

1.    Duboko udahnite i usredsredite se na neki zvuk koji dopire do vas. Može biti zvuk kiše, prometa, motora  ili klime. Bitno je da je zvuk jednoličan.

2.    Nemojte ništa raditi nego samo slušajte zvuk. To je sve.

Kada svoju pažnju prebacite na nešto izvan vašeg uma, beznačajnu buku, autopilot u vašem mozgu se isključuje. Misli se smiruju. Vi spavate. Pokušajte.