Kako da se rešite celulita?

by | novembar 27, 2011

Zašto magazini uporno pokazuju poznate ličnosti sa celulitom kada je činjenica da 85 odsto žena, i one krupnije i one mršave imaju celulit. Još jedna malo poznata činjenica u vezi sa celulitom je da masti uopšte nisu krive za njegovo postojanje. To je zapravo loša vest pošto ako nisu masti u pitanju, onda znači da dijete i vežbanje ne pomažu… ali ipak mogu pomoći da umanje pojavljivanje celulita i mogu se boriti protiv njega pre nego što se on uopšte i pojavi.

Celulit predstavlja slobodno plutajuće masne ćelije koje su prodrle kroz oslabljene delove vezivnog tkiva odvajajući normalne masti od dermisa (srednji sloj kože) i tako su ostali zarobljeni ispod površine kože. Postoje tri uzroka za pojavu celulita:

1. Hormoni (što je razlog zbog koga ga muškarci retko imaju)

2. Genetika (Hvala puno mama!)

3. Stil života (tu je sve na vama)

Slično kao i za dijebetes i hipertenziju, lekari još nisu našli konačani i dobar lek za celulit. Međutim, pronašli su neke neverovatno efikasne tehnike kako da se reguliše, usporava pojava, minimalizuje vidljivost i kako da se jača vezivno tkivo.

Najbolji način kako da se spreči širenje celulita jeste jačanje vlakana vezivnog tkiva pomoću iscelivanja, zatezanja i hidratacije tako da masne ćelije ne mogu više da probijaju slojeve vezivnog tkiva. Naravno, tematski i medicinski tretmani mogu da pomognu u rešavanju problema… naravno za popriličnu svotu novca ili možete potpuno da promenite način života koji uključuje ishranu, vežbanje i zaštitu od sunca.

Ishrana:

Postoje određene vrste hrane koje prirodno potpomažu jačanje vezivnog tkiva i ćelijskih membrana koje služe za oporavak i povećavaju cirkulaciju, sve ovo su ključne komponente u borbi protiv celulita.

Evo nekoliko predloga za ishranu:

–          Za doručak jedite semenke i voće, to će povećati nivo antioksidanasa.

–          Pijte dosta tečnosti, to pomaže očuvanju vašeg tkiva i ćelija.

–          Jaja – žumance je puno lecitina koji pomaže jačanju vezivnog tkiva. Jedite dva jajeta svake nedelje.

–          Soja i morske alge takođe povećavaju nivo lecitina.

–          Jedite obroke sa puno svežeg voća i povrća, jer su puni tečnosti i hranljivih materija.

Vežbanje:

 Vežbanje podstiče bolju cirkulaciju, što pomaže boljem kretanju materija u organizmu (i masnim ćelijama takođe). Ali pre svega ono smanjuje pojavu celulita jer ako gubite na težini ima manje površine na kojoj se može uočiti celulit. Najbolje vežbe za celulit su:

–          Kardio, to je najbolji način vežbanja za gubljenje telesne težine i sagovrevanje masti.

–          Eksplozivne vežbe, one najviše pogađaju upravo oblasti na kojima se celulit najčešće pojavljuje. Na primer: obrnuti iskorak sa podizanjem nogu, čučnjevi, iskorak u stranu i slično.

–          Izometrijske vežbe, statičke vežbe koje će direktno naterati oblast gde se celulit javlja da zaista izgori.

 

Celulit ili ne, ne plašite se da istaknete svoje lepo telo… poznati to rade, a i oni imaju celulit.

 

Tagovi: