Saveti stručnjaka – kažite „zbogom“ stresu
Nedavna studija je pokazala da jedan od četiri radnika uzima nekoliko slobodnih dana na poslu zbog stresa kojem je svakodnevno izložen, kako zbog poslovnih pritisaka i obaveza, tako i zbog privatnih.
Foto: Instagram
Međutim, postoje i drugi načini da se rešite stresa…
1. Vežbanje s prijateljima – Jedan od najvećih izazova s kojim se susreće svaka odrasla osoba je kako obaviti sve obaveze u 24 sata. Kad posao počinje rano i završava kasno veoma je teško pronaći vreme za društveni život i vežbanje. Upravo to je podstaklo Keti But da napravi fitnes aplikaciju „Fitssi“.
„Tokom vežbanja sa drugim osobama možete se smejati i provesti zabavno kvalitetno vreme s prijateljima. Osim toga, ostaćete u formi i bićete zdraviji“, kazala je Butova.
Takođe, svaka fizička aktivnost potiče proizvodnju endorfina, hormona sreće koji stvara pozitivan osećaj u telu, smanjuje bol i pomaže u opuštanju.
Pogledajte i…Poboljšajte svoje pamćenje vežbanjem
2. Zeleni čaj – Kafa je sastavni deo dana svakog čoveka koji je u radnom odnosu, ali zeleni čaj vam može dati istu količinu kofeina, ali s umirujućim antioksidantima. Zeleni čaj je odličan za popravljanje raspoloženja. Istraživanja su pokazala da tinin koji se nalazi u zelenom čaju opušta moždane vijuge, oslobađa telo od teskobe i smanjuje stres.
Nastavak na sledećoj strani…
Foto: Instagram
3. Određivanje prioriteta – Doktorka Merilin Glenvil savetuje da svi oni koji su pod stresom nauče kako da određuju prioritete.
„U životu ne postoji ništa važnije od zdravlja. Naučite reći ‘ne’ ukoliko mislite da ste preuzeli previše posla“, kaže dr Glenvil.
4. Pilates – Kao što je već navedeno, svi oblici fizičkih aktivnosti podstiču proizvodnju endrofina, zbog čega se osoba oseća srećno. Osim toga, pilates će vašem umu omogućiti da uzme predah.
„Svi koji se redovno bave pilatesom znaju da se osećaj mira javlja već nakon nekoliko minuta. Pilates povećava fleksibilnost i poboljšava držanje, što pomaže u oslobađanju napetosti“, kazala je Lin Robinson autorka knjige „Pilates for Life“.
Pročitajte i…Bez posebne opreme: Pilates vežbe koje možete raditi kod kuće
5. Smejanje – Zbog stresa se uglavnom osećamo jadno, a smeh u tim situacijama može učiniti čudo za um i telo.
„Mnoge studije pokazuju da smeh jača našu energiju, smanjuje nivo hormona stresa, poboljašava imunitet i smanuje bol“, ističe dr Glenvil.
Baš kao i fizička aktivnost, i smeh podstiče proizvodnju endrofina zbog kojeg se osećamo srećno i opušteno.
Nastavak na sledećoj strani…
Foto: Instagram
6. Avokado – Brojne studije su povezivale pozitivna dejstva avokada sa borbom protiv starenja, bolestima srca pa čak i karcinomom. Avokado sadrži malo soli i vlakna, bogat je kalijumom i vitaminom E.
„Dodajte avokado svojoj ishrani. On je dobar izvor magnezijuma koji pomaže u proizvodnji energije i smirivanju nervnog sistema“ , navodi doktorka.
Pročitajte i…Sočan i osvežavajući desert: Krem sir sa voćem
7. Dovoljno sna – Nedovoljno sna menja metabolizam zbog čega on ne radi dovoljno dobro. Utvrđeno je da dodatni sat sna može dovesti do vidljivog gubitka težine u roku od nekoliko sedmica. Kvalitetan san je neophodan za sreću jer ako ne spavate dovoljno osećaćete se ljutim, tužnim i psihički iscrpljenim.