Kako sprečiti grčeve u nogama tokom trudnoće

Pritisak materice na krvne sudove u karlici može uzrokovati grčeve u donjem delu nogu. Kako biste to sprečili, sledite savete stručnjaka.

Preporuka ginekologa:

Jedite i pijte namirnice bogate kalcijumom (kao što su mleko, brokoli ili sir).

Nosite udobnu obuću, odeću i čarape.

Podignite noge kad god je to moguće i izbegavajte prekrštanje nogu.

Vežbajte svakodnevno.

Istegnite noge pre nego što krenete u krevet.

Izbegavajte ležanje na leđima, jer će težina materice i bebe usporiti cirkulaciju u nogama, uzrokujući grčeve.

Nežno istežite svaki mišić kada se ukoči, kruženjem stopalom i privlačeći vrhove prstiju ka sebi.

Probajte masiranjem ukočenog mesta da otklonite grč. Na bolno mesto stavite obloge hladne ili tople, šta vam više prija.

Izvor: www.klinikaperinatal.com