6 miliona ljudi joj veruje i tvrde da vežbanjem 3 minuta dnevno salo nestaje
Kajla Itsines je jedan od najpopularnijih gurua na svetu – dovoljno je da kažemo da njen Instagram nalog prati neverovatnih 6 miliona ljudi! Ona je autor knjige i bloga o vežbanju, a osmislila je čudotvorni režim treninga za koji vam je potrebno svega 3 minuta dnevno!
Naime, atraktivna Australijanka ovim režimom je hiljadama ljudi promenila život, a ovaj mini trening garantuje dobru kondiciju, razgibano telo, podignutu guzu i formirane mišiće ruku i stomaka.
Kajla neretko na Instagram kači i tranformacije ljudi koji su se podvrgli njenom programu (malo komplikovanijem i dugotrajnijem, doduše), i razlike su zaista neverovatne.
Možda vam 3 minuta dnevno neće doneti drastične i ekstremno brze promene, ali strpljivo i korak po korak i efekti će biti vidni.
1. Vežba – dupli čučnjevi
Stanite sa stopalima raširenim u širini ramena, sa lagano razdvojenim prstima prema „spolja“. Bokove savijte unazad i lagano savijete kolena, pa počnite da spuštate zadnjicu ka dole. Sada delimično ispružite noge kako bi se zadnjica podigla nekoliko centimetara prema gore. Ponovite ovaj potez 10 puta.
Pročitajte i… Pokazala je ultimativnu vežbu za savršenu zadnjicu. I dva miliona žena joj je zahvalno na tome!
Kliknite na sledeću stranicu…
2. Vežba „poskočivi“ sklekovi
Čučnite, položite dlanove na zemlju, a noge brzo zabacite unazad, tako da se nađete u poziciji za izvođenje sklekova. Vratite se u prvobitan položaj, a potom se ispravite s ispruženim rukama iznad glave. Ponovite ovu vežbu.
Dakle, pripremite udobnu odeću, navijte štopericu na 3 minuta i svakodnevno ponavljajte ove dve vežbe u trajanju od 180 sekundi!
Za detaljno objašnjenje kako se ove vežbe izvode pogledajte priloženi video snimak.
Pročitajte i… Za ovu vežbu za stomak potrebne su vam samo 2 krpe, a obećava opasne trbušnjake
Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje