Da li joga pomaže u mršavljenju?

Joga ne podrazumeva samo opuštanje i oslobađanje od stresa.

by | 2 jula, 2021

Iako joga možda nije najintenzivniji način vežbanja, to ne znači da ne može da podstakne mršavljenje.

Uprkos uvreženom mišljenju, joga vežbe ubrzavaju srčani ritam, sagorevaju kalorije, poboljšavaju kvalitet sna i uklanjaju stres. Sve to zajedno utiče i na sagorevanje masnih naslaga. Ipak, ovo ne mora da bude jedini razlog da počnete da vežbate jogu.

Da li joga pomaže u mršavljenju?

Zapravo, fizička aktivnost kod nekih ljudi uzrokuje povećani unos hrane, što dovodi do povećanja telesne težine. Prema studiji koja je objavljena prošle godine, ljudi koji su počeli da vežbaju unosili su 90 kalorija više svakodnevno. Iako to može da zvuči malo, istraživanja su pokazala da je dovoljno da se uspori mršavljenje.

S tim u vezi, joga je sjajan način da pokrenemo celo telo i sagorimo kalorije, a da budemo i svesniji količine namirnica koje unosimo.

Istraživanja su pokazala i da joga pomaže telu da se bolje izbori s stresom, a samim tim, osoba ima bolji kvalitet sna, hrani se zdravije i nema „napade gladi“. Svi ovi faktori utiču na smanjenje telesne težine.

Joga i mršavljenje

Ukoliko niste upoznati s joga praksom, važno je napomenuti da postoji nekoliko vrsta joge, od onih za opuštanje, do poprilično intezivnih.

Ukoliko vam je cilj da izgubite višak kilograma, savet je da izaberete Vinyasa jogu koja predstavlja povezivanje položaja tijela tako da se možete kretati od jedne poze do druge, neprimjetno, uz pomoć daha. (Pročitajte i… Krenite još danas: Joga za početnike)

Savet je da jogu praktikujete četiri puta sedmično za bolje rezultate.

 

 

lepotaizdravlje.rs Prostock-Studio/iStock/Getty Images Plus via Getty Images

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Pre slanja komentara, molimo vas da se upoznate sa pravilima komentarisanja i uslovima korišćenja sajta.