Fitnesom protiv stresa: 5 lakih i brzih vežbi za opuštanje

by | 5 oktobra, 2015

Potrebno je da izdvojite samo pet minuta dnevno za ove vežbe.

Foto: Guliver/Thinkstock

Foto: Guliver/Thinkstock

Probajte 5 lakih i brzih vežbi za oslobađanje od stresa i popravljanje raspoloženja:

Vežba 1
Stanite pravo i ispravite leđa, podignite ruke iznad glave i sklopite ih. Držite ruke u tom položaju nekoliko sekundi i spustite ih do ramena. Postupak ponovite devet puta.

Vežba 2
Stojte pravo i lagano gornji deo tela savijte udesno, pa ruke podignite iznad glave. Jednom rukom uhvatite drugu oko zgloba i istegnite se devet puta. Ponovite postupak tako da se savijete ulevo.

Pogledajte i… Za prezauzete žene: Tri brze vežbe za zatezanje zadnjice

Vežba 3
Raširite ruke najviše što možete i duboko udahnite pa kod izdisaja skupite ruke ispred sebe. Postupak ponovite devet puta.

Vežba 4
Isprepletite šake iznad glave i istegnite se. Potom spustite prednji deo tela i glavu do kolena, s time da su ruke iznad tela. Ponovite postupak tri do devet puta.

Pogledajte i… Savršeno zategnuto telo za samo 12 minuta dnevno

Vežba 5
Stavite levu ruku na srce, a desnu na stomak i osluškujte telo. Dišite duboko i opustite se. Sve ove vežbe jačaju imunitet, podstiču cirkulaciju i probavu, i deluju umirujuće.

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Pre slanja komentara, molimo vas da se upoznate sa pravilima komentarisanja i uslovima korišćenja sajta.