FItness tibetanaca
Verujete li da se proces starenja može obrnuti? Au tor knjige Fontana mladosti, Peter Kelder, argumentovano nam dokazuje da izvor mladosti zaista postoji…
Knjiga je prvi put objavljena u Engleskoj 1939. a danas jeponovo u žiži interesovanja, iako se još uvek ne zna ko stoji iza imena Peter Kelder. Svima je mnogo bitnije ono što on otkriva: tajna pet prastarih tibetanskih rituala koji predstavljaju ključ za održavanje mladosti, zdravlja i vitalnosti. Ovi prividno magijski rituali, brižljivo čuvani hiljadama godina iza zidina samostana na Himalajima, u osnovi su jednostavne, energetske vežbe koje imaju koren u jogi.
ŽIVOTNA ENERGIJA
Telo ima sedam energetskih centara (čakri) koji su u odnosu sa sedam endokrinih žlezda (polne žlezde, nadbubrežna žlezda, timus, gušterača, štitna žlezda, hipofiza, epifiza). Ova energetska polja se u zdravom telu vrte velikom brzinom, omogućavajući vitalnoj životnoj energiji da teče naviše kroz endokrini sistem. Čim se jedan ili više vrtloga uspore, tok životne energije se blokira, organizam propada i stari. Najjednostavniji način za ponovno sticanje mladosti, zdravlja i vitalnosti jeste uspostavljanje normalne brzine okretanja tih energetskih vrtloga, uz pomoć pet jednostavnih vežbi-rituala.
KAKO VEŽBATI
Ove zapanjujuće jednostavne, a neobično delotvorne energetske vežbe potiču iz joge. One nisu teške, ne zahtevaju gotovo nikakvu fizičku spremnost pa ih može izvoditi svako, bez obzira na godine. Za početak, prve nedelje vežbajte svaki ritual tri puta dnevno. Svake sledeće nedelje povećavajte za dva puta, dok ne stignete do 21. Ali nikako nemojte suviše da se naprežete jer ćete postići kontraefekat. Pravilan itam disanja prilikom izvođenja ovih vežbi je veoma važan, kao i puna koncentracija. Možete ih vežbati ujutro ili uveče, zahtevaju najviše dvadesetak minuta vremena. Posle vežbanja, korisno je okupati se u mlakoj vodi. Kada izvodite vežbe, prilikom podizanja tela duboko udahnite, a izdahnite kada se vraćate u prvobitni položaj. Takođe, između svaka dva rituala napravite pauzu tokom koje ćete, u uspravnom položaju, sa rukama na bokovima, više puta duboko, ritmički udahnuti i i izdahnuti. Dok izdišete,zamislite da sve napetosti koje postoje u vašem telu ističu tako da se osećate prijatno i potpuno opušteno. Kada udišete, zamislite kako se ispunjavate osećajem zadovoljstva.
U početku svaku vežbu ponovite pet puta, a zatim svake nedelje dodajte po dva ponavljanja dok ne dođete do maksimalno dvadeset i jednog ponavljanja.
Prva vežba
Stanite ravno, raširite ruke paralelno sa tlom i okrećite
se oko
sebe. Vrtite se sleva nadesno. Osećaj vrtoglavice vremenom će
se smanjivati.
Afirmacije:
- Dišem duboko, mirno i opušteno
- Ja sam lakoća, svetlost, ljubav, smeh…
- Uvek se svesno krećem
Druga vežba
Lezite na pod, ispružite ruke pored sebe, podignite glavu i bradu privucite ka grudima. U isto vreme podignite noge u uspravan položaj. Leđa treba da budu na podu a noge ispružene.
Afirmacije:
- Svaki dah mi daje novu energiju
- Osećam se povezana sa svojim telom
- U svakom trenutku sam tvorac svoga života
Treća vežba
Kleknite na pod i oslonite se na nožne prste. Sagnite
glavu i oslonite bradu na grudi, zatim se savijte unazad koliko možete.
Oduprite se rukama o kukove.
Afirmacije:
- Moj razum i moje srce su u
ravnoteži - Otvaram se sopstvenoj lepoti
- Osećam svoje telo kao
skladnu celinu
Četvrta vežba
Sedite na pod, sa ispruženim nogama. Zabacite glavu unazad i istovremeno podignite telo. Kolena treba da budu savijena, ruke ispružene a torzo paralelan sa podlogom.
Afirmacije:
- Moji pokreti slede moje disanje
- Svako put kada uživam u životu darujem sebe i svet
- Uvek sam u pravo vreme na pravom mestu i uspešno činim upravo ono što treba
Peta vežba
Lezite potrbuške na pod. Oslonite se na ispružene ruke i zabacite glavu unazad koliko možete. Zatim se podignite do položaja u kojem činite obrnuto slovo „V“. Bradu oslonite na grudi i vratite se u početni položaj.
Afirmacije:
- Ja slobodno dišem
- Osećam svoju vitalnost i uživam u njoj
- Disanjem povezujem telo, duh i dušu
