Kako da uz minimum truda pokrenete uspavani metabolizam?
Svima nam je dobro poznat trenutak u kome nakon određene cifre na vagi, više ne možemo smršati ni gram, a čak i da nam pođe za rukom, to je dug i iscrpljujuć proces. Krivac za ovaj „problem“ svakako je naš metabolizam, koji diktira kako će naše telo reagovari na trenutni režim ishrane ili trening koji aktivno primenjujemo.
Nije fraza da genetika ima ulogu u tome, kako naš metabolizam funkcioniše, ali pre svega njegov rad uslovljen je našim životnim stilom. Do lošeg rada metabolizma može doći iz više razloga, a jedan od njih, svakako je i učestalost dijeta. Za sve je kriva najveća moderna zabluda kada je ishrana u pitanju, a reč je o drastičnoj restrikciji u ishrani, odnosno izgladnjivanju. Uz to, životni stil koji podrazumeva višečasovno sedenje drugi je po redu važan faktor, koji utiče na usporen rad našeg metabolizma.
Kako biste ovo promenili, najbolje je da se okrenete jednostavnim metodama ubrzavanja metabolizma, na kome će vam vaš organizam biti neizmerno zahvalan.
Osnovni preduslov za ubrzavanje metabolizma je redovan doručak, kao najvažniji obrok u toku dana. Potrudite se da kroz doručak unesete veću količinu proteina i ne zaboravite da pijete dosta vode.
Kada je ručak u pitanju, metabolizam će najbolje pokrenuti zdravi obroci, spremljeni na pari. Idealna kombinacija su sezonsko povrće, piletina i zdrave žitarice. Što se večere tiče, možete se nadovezati na ručak, ali je veoma bitno da ne jedete u kasnim večernjim satima.
Uz prilagođenu ishranu, ne smete zanemariti fizičku aktivnost, ako želite da iznova pokrenete uspavani metabolizam.
Kada ponovo pokrenete rad vašeg metabolizma, osim što ćete uspešno voditi borbu sa viškom kilograma, osećaćete se mnogo energičnije i zdravije!
Foto: @klassy.klassy
Pročitajte i…Ovo su vežbe koje za 30 dana mogu da izvajaju savršenu zadnjicu