Kako se lakše razbuditi: Trening od 7 minuta za energiju tokom celog dana

Kako se lakše razbuditi nego laganom fizičkom aktivnošću? Iako nam je ovo poslednje na umu ujutro, zapravo nam može biti od koristi.

Rutina koju vam predstavljamo osmislio je trener Kit Rič, a bazira se na vežbama koje razbuđuju mišiće i um.

A evo i kako izgleda ovaj trening, koji traje samo 7 minuta.

Kako se lakše razbuditi?

Džamping džekovi- 30 sekundi

Na ovaj način, telo će dobiti neophodnu energiju, ubrzaćete rad srca i otvorićete grudni koš.

Trčanje u mestu-. 30 sekundi

Savijte kolena, a noge raširite malo više od širine ramena. Nagnite se ka napred i trčite u mestu. Budući da ova vežba zahteva fokus, pomoći će vam da razbudite mozak.

Klasičan izdržaj- 30 sekundi

Vežba snage, koja je i te kako zahtevna, će vas definitivno naterati da se razbudite.

Pročitajte i… Joga položaji za razbuđivanje

Pilates trbušnjaci- 30 sekundi

Lezite na leđa ispruženih ruku i nogu. Podižite se polako, tako da ruke idu prvo, a zatim ostatak tela. Ova vežba nam pomaže da istegnemo donji deo leđa, kičmu, ruke i vrat.

Vožnja bicikla- 30 sekundi

Lezite na leđa  ispruženih nogu. Ruke stavite iza glave. Noge odignite i dok ih savijene privlačite glavi, privlačite i gornji deo tela nozi. Sjajna vežba za pokretanje i razbuđivanje.

Supermen- 30 sekundi

Lezite na stomak ispruženih ruku. Odižite noge i ruke u isto vreme. Na ovaj način otvorićete prednji deo tela.