Leto – pravo vreme da regulišete svoju težinu
Autor: Milan Zarić profesor sporta
Kada čuje reč „leto“ većina pomisli na plažu, kupanje, sunčanje, odmor, jednom rečju: uživanje. Kada meni neko pomene leto, ja pomislim na sveže povrće, mnogo voća i dosta tečnosti.
Iz mog trenerskog ugla, leto je moj saradnik, moja desna ruka.
Ukoliko želite da regulišete svoju telesnu masu savetujem vam da tu misiju započnete u toku leta, kako jedan moj vežbač kaže: „Kako je ovo leto došlo meni je sve lakše i lepše, imam svašta da jedem, a nisam gladan“. Siguran sam da ni vama nije baš do hrane kada je napolju 30°C.
U toku najtoplijeg godišnjeg doba velika visoke temperature utiču na naš organizam tražeći povećan unos tečnosti koju bi bilo idealno da unesemo kroz čistu vodu. Neke alternative mogu da budu limunada i sveže ceđeni sokovi, ali i lubenica i dinja.
Sve obroke možemo organizovati tako da koristimo sezonsko voće i povrće.
Za doručak može voćna salata, nektarine, jagode, maline…
Ručak bi bilo idealno da bude kuvano jelo bez zaprške, grašak, kupus, pasulj sa nekim mesom, junetina ili piletina.
Večera nam je do sada donosila najviše glavobolje, sada kada je leto tu onda imamo paradajz, krastavac, zelenu salatu, mladi luk, papriku – sve sveže i sve domaće. Savršen obrok je kombinacija svega navedenog uz balsamiko preliv ili samo maslinovo ulje i večera je spremna.
Svako jutro ili veče budite aktivni, plivajte, trčite, šetajte, vozite bicikl, iskoristite pogodnosti leta i uživajte u napretku tela i duha.
„Ako hoćete nešto da uradite – idite do kraja. U suprotnom ni ne počinjite.“ Charles Bukowski