Lepota i zdravlje
  • HOME
  • LEPOTA
  • ŽIVITE ZDRAVO
  • SUPER HRANA
  • FITNESS
  • MODNI INTRO
  • LIFESTYLE
  • NATURAL HEALTH
    • Natural Anti-aging
    • Natural Beauty
    • Natural Living
  • VIDEO
No Result
View All Result
Lepota i zdravlje
No Result
View All Result
Home Fitness

Koje doba dana je najbolje za vežbanje? Evo šta kažu činjenice

30/09/2020
in Fitness
Vreme za vežbanje

Večita dilema sa kojom se susreću svi oni koji treniraju tiče se upravo toga kada je najbolje vreme za vežbanje. Da li je bolje trenirati ujutro, popodne ili tek nakon zalaska sunca?

Mnoge studije pokazuju da je idealno vreme za treniranje jutro. U odnosu na one koji treniraju kasnije, jutarnji vežbači imaju niži krvni pritisak tokom celog dana i bolje spavaju. Međutim, druga istraživanja sugerišu da ljudi imaju više snage tokom ranih večernjih treninga. Između 16 i 20h pojedine performanse su bolje nego na početku dana. (Pročitaj: Uskladite vežbanje s menstrualnim ciklusom i – dobićete sjajne rezultate!)

Kada je najbolje vežbati? Nema savršenog vremena za vežbanje, a koje je najbolje za vas zavisi od toga koji su vaši ciljevi. Jutarnji treninzi mogu pomoći u gubitku kilograma, a večernji u dobijanju mišića. Iskusićete dobre efekte bez obzira na to da li trenirate čim se probudite ili na kraju dana, ključno je da pronađete ono što vama odgovara. Bilo da trenirate pre podne, posle podne ili uveče, kvalitet sna biće bolji.

intenzitet treninga

Jutro je najbolje vreme za vežbanje ako želite da smršate

Jutarnji vežbači manje odstupaju od rutine. Iznenadni problemi i neočekivane životne situacije ređe iskrsavaju ujutro, pa se rani treninzi retko preskaču.

Ako jutro započnete zdravom navikom, kao što je trening, prave izbore donosićete tokom čitavog dana. Nema šanse da pre posla stignete do teretane? Navijte alarm samo 15 minuta ranije i uradite nekoliko vežbi istezanja. Ako je vaš cilj gubitak kilograma, jutarnji trening upotpunite aerobnim vežbama umerenog do visokog intenziteta. Pokazalo se da trening na početku dana pomaže u kontroli apetita i unosu kalorija, što pored ostalog, pomaže da smršate. Studije su povezale jutarnje treninge sa većim gubitkom kilograma. Učesnici koji su se znojili ubrzo nakon buđenja, izgubili su više kilograma od onih koji su iste vežbe radili kasnije, tokom dana. (Pročitaj: Trening za noge sa bućicama koji možete raditi kod kuće)

jaki bicepsi

Popodnevno (večernje) vežbanje pomoći će vam da izgradite mišiće

Pokazalo se da popodnevno vežbanje ima bolji učinak od jutarnjeg. Neki profesionalni sportisti otkrili su da su bolje rezultate postizali popodne, nego nakon što se probude. Pored toga, kombinovanje treninga snage i izdržljivosti tokom večernjih treninga može dovesti do bržeg povećanja mišićne mase. Međutim, postoji jedna začkoljica. Učesnici studije su rezultate videli tek nakon 12 nedelja, što znači da je doslednost ključna. Ona je svakako važna bez obzira na to u koje doba dana vežbate. (Pročitaj: Kada pročitate koliko je dobar, trening snage više nećete izbegavati )

Iako se nekad verovalo da večernji trening može poremetiti san, neke studije ukazuju da energično vežbanje zapravo može poboljšati njegov kvalitet.

lepotaizdravlje.rsGuliver/Getty images







Ostavite komentar Cancel reply

Vaša email adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *





Lepota i zdravlje

Najnovije

Tripanofobija: Kako da pobedite strah od igle?

Tripanofobija: Kako da pobedite strah od igle?

Prevencija
01/03/2021
Strategija 5PS: Kvalitetniji život uprkos hroničnom bolu

Strategija 5PS: Kvalitetniji život uprkos hroničnom bolu

NATURAL HEALTH
01/03/2021
serumi sa antioksidantima, antioksidansi

Serumi sa antioksidantima: Otkrijte sve moći novih superheroja u nezi kože

Lepota
27/02/2021
Kako izgledaju horoskopski znaci kada se zaljube

Ljubavni vikend horoskop za 27. i 28. februar: Lavovi uživaju u idili

Lifestyle
27/02/2021
kuglof u kuvanom vinu

Neodoljiva zimska poslastica: Kuglof u kuvanom vinu

Recepti
27/02/2021
pun mesec u Devici

Pun mesec u Devici: Kako će ovaj vikend promeniti naše živote?

Lifestyle
26/02/2021

Related Posts

pilates trening od 15 minuta
Fitness

Vežbajte sa nama! Kompletan pilates trening za samo 15 minuta (video)

25/02/2021
Magične vežbe za ravan stomak? Evo ih!
Fitness

Magične vežbe za ravan stomak? Evo ih!

23/02/2021
Desetominutnim vežbanjem do kondicije: Evo kako kratke vežbe mogu zameniti pun trening
Fitness

Desetominutnim vežbanjem do kondicije: Evo kako kratke vežbe mogu zameniti pun trening

22/02/2021
kako se pravilno radi burpi
Fitness

Najpopularnija vežba snage i izdržljivosti: Kako se pravilno radi burpi

11/02/2021
Previous Post

Evo kako vežbanje pomaže da kontrolišete težinu

Next Post

Nega lica - kad Naomi kaže šta treba da radite, nema mesta za greške

Next Post
Naomi Kembel lepota

Nega lica - kad Naomi kaže šta treba da radite, nema mesta za greške

No Result
View All Result
  • Živite zdravo
  • Super hrana
  • Modni intro
  • Fitness
  • Lepota
  • Lifestyle
  • Video
  • Shape&Health
  • Horoskop
  • Blog
  • Celebrity
  • Promo

EXPLORE LEPOTA&ZDRAVLJE.RS

LOVE

Nesporazumi u vezi ili braku? Prebrodićete ih uz ove savete

Zašto sam još uvek singl? Možda su baš ovo razlozi za to…

Kako da znate da li imate odličan seks



FOOD

Neodoljiva zimska poslastica: Kuglof u kuvanom vinu

Saveti nutricioniste: Gde se kriju skrivene kalorije? (II deo)

Viralna feta pasta: Vredi li je isprobati?

FITNESS

Vežbajte sa nama! Kompletan pilates trening za samo 15 minuta (video)

Magične vežbe za ravan stomak? Evo ih!

Desetominutnim vežbanjem do kondicije: Evo kako kratke vežbe mogu zameniti pun trening

WEIGHT LOSS

Kako da se ne gojite pijući alkohol?

Sladoled kao doručak?! Ima svojih prednosti

Pivo je tako zdravo – hajde da ga jedemo! Oni su napravili pločice od bezalkoholnog piva

„SHAPE i Logotip SHAPE su registrovani Zaštitni znakovi kompanije Meredith. Koriste se pod licencom.”

„HEALTH i Logotip HEALTH su registrovani Zaštitni znakovi kompanije Health Media Ventures Inc., i koriste se pod licencom.”

© 2020 Lepota i zdravlje. Web Design SEO Team. Pravila korišćenja | Kontakt | Marketing

lepotaizdravlje.rsGuliver/Getty images
No Result
View All Result
  • HOME
  • LEPOTA
  • ŽIVITE ZDRAVO
  • SUPER HRANA
  • FITNESS
  • MODNI INTRO
  • LIFESTYLE
  • NATURAL HEALTH
    • Natural Anti-aging
    • Natural Beauty
    • Natural Living
  • VIDEO

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

en_USEnglish
en_USEnglish