Ove savete za besprekorne trbušnjake ćete početi da praktikujete odmah!
Ako želite da se rešite stomaka, ovo su jednostavni trikovi kojih bi se trebalo pridržavati i uspećete zasigurno.
Gubljenje težine može da bude naporno i svako ko je na dijeti ili vežba zna koliko je teško. Ako želite da se rešite stomaka, ovo su jednostavni trikovi kojih bi se trebalo pridržavati i uspećete zasigurno!
Pročitajte i… Ukrala sam vežbe od Dženifer Lopez za ravan stomak i oduševljena sam rezultatom
Kliknite na sledeću stranu…
Photo: pixabay.com
1. Uzroci gomilanja masti na stomaku
Pre nego što počnemo da pričamo o gubljenju masti, potrebno je da znate da postoje mnogi uzroci ovog problema – genetika, hormonski problemi, stres, slaba ishrana, alkohol, bolesti, slabo držanje i neaktivnost.
2. Povećajte unos vlakana
Studije i nutricionisti su dokazali da unošenje bar 10 g vlakana dnevno može da učini da izgubite 4% stomačne masti.
3. Ne jedite previše soli
Istraživanja su pokazala da so zadržava vodu u vašem telu i izaziva nadutost.
Pročitajte i… Ukrala sam vežbe od Dženifer Lopez za ravan stomak i oduševljena sam rezultatom
Photo: pixabay
4. Hrana koja sagoreva mast
Konzumiranje ove hrane je prirodan način da smanjite stomačnu mast: beli i crni luk, kupus, paradajz, cimet, senf, đumbir i aleva paprika.
Pojedite 6 čena pečenog belog luka: Za samo 24 sata dešavaju se neverovatne stvari u telu!
5. Pijte više vode
Voda je esencijalni mineral za vaše telo i pomaže da se rešite viška tečnosti iz tela. Zato pijte dosta vode i eliminisaćete nadutost.
6. Obrađen šećer
Umesto šećera jedite više voća. Šećer izaziva visok nivo insulina koji čine da telo zadrži više masti.
7. Izbacite žvakaće gume
Žvakaće gume takođe izazivaju nadutost jer kada žvaćete vi progutate dosta vazduha koji se zadržava u stomaku. Takođe, ne zaboravite da su zaslađivači u žvakama generalno loši za zdravlje.
8. Povećajte unos vitamina C
Ovaj vitamin je povezan sa sekrecijom karnitina, koji pretvara masti u energiju.
Pročitajte i… Koliko je tačno sati vežbanja u teretani potrebno da bi se videli prvi rezultati?
Photo: pixabay.com
9. Uvek doručkujte
Kada preskočite doručak, vaše telo ima osećaj kao da ste jako gladni. Ovo doprinosi stomačnoj masti.
10. Pijte više zelenog čaja
Zeleni čaj je pun antioksidanata i nutricionisti preporučuju da je ovo jedan od najlakših načina da se rešite stomačne masti.
11. Kažite ne brzoj hrani
Već znate da brza hrana nije dobra za zdravlje, ali zapamtite, ne možete da nastavite da jedete ovu hranu i da imate ravan stomak.
12. Dovoljno sna
Nove studije su pokazale da previše ili nedostatak sna čini telo debljim, zato uvek spavajte 6-8 sati dnevno.
Pročitajte i… Gimnastičarke nam otkrivaju najbolje vežbe za savršeno ravan stomak
Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje