Plivanjem do savršenog tela: Koji vam stil najviše odgovara?

Plivanje je mnogima omiljena letnja aktivnost, a pored toga što uživamo u kupanju u vodi, ovo je sport koji nam pomaže da oblikujemo svoje telo, istopimo masne naslage, ali i da u mnogome poboljšamo zdravstveno stanje našeg organizma.

Plivanje se preporučuje svima, bez obzira na zdravstveno stanje organizma, međutim osobe koje boluju od određenih oboljenja, dobiće savet od svog lekara, o stilu plivanja, koji je za njih najprihvatljiviji.

Reč je o vrsti rekreacije, koja ima izdrazite benefite na zdravlje našeg organizma, širi kapacitet pluća i utiče na razvoj svih mišićnih grupa na našem telu.

Plivanje na mišiće ima takav uticaj, jer voda telu pruža otpor i do 15 puta veći od vazduha, čime je samo vežbanje daleko učinkovitije. Istovremeno, voda rasterećuje naše mišiće i zglobove, što nije slučaj kada treniramo „na suvom“, pa su šanse za povredu zglobova gotovo nepostojeće.

Sveki stil plivanja posebno oblikuje određeni deo tela, a najbolje rezultate postići ćete kombinaciom svih stilova, međutim, ukoliko posebno želite da zategnete određeni deo tela, odlučite se upravo za jedan od stilova plivanja, koji efikasno oblikuje, vašu problematičnu regiju.

1. Prsno plivanje 

Prsno plivanje je stil, koji bira većina žena, koji zahteva veliki napor ruku i nogu, pa samim tim, najbolje i oblikuje pomenute delove tela.Stalni zamasi nogama, pod vodom, pozitivno utiču i na smanjenje celulita, dok zamasi rukama, smanjuju neželjeno masno tkivo na njima, koje mnogim ženama smeta i smatraju ga neprivlačnim. Tokom ovakvog plivanja istegnuti su i trbušni mišići, što je važno za oblikovanje stomaka.

2. Leđno plivanje

Tokom nešto aktivnijeg, leđnog plivanja, izduženo je naše celo telo, a najaktivniji su trbušni mišići, pa je ovaj stil idealan za sve one, koji se bore sa masnim naslagama u predelu stomaka. Aktivnost rukama, oblikuje i mišiće ruku, i smanjuje bol i napetost u ramenima.

3. Kraul

Kraul podrazumeva aktivno zamahivanje levom pa desnom rukom, naizmenice, uz aktivno udaranje nogu po površini vode, koje podstiče kretanje napred. Učinak ovakvog plivanja na telo sličan je aerobnom treningu, jer ćete za pola sata potrošiti duplo više kalorija nego u teretani.

Plivanje podrazumeva duboko disanje, što je tehnika koja se svima preporučuje, kako bi se efikasno oslobodili stresa.

Foto: @jessicakae

Fitness saveti: Kako da trčite na visokim temperaturama?