Rešenje za dobro raspoloženje: Redovnim vežbanjem protiv stresa
Vežbanje u skoro svakom obliku može da deluje kao eliminator stresa. Aktivnost može da podstakne endorfine za dobro raspoloženje i odvrati vam pažnju od svakodnevnih briga. Znate da vežbanje čini dobro vašem organizmu, ali ste previše zauzeti i pod stresom da biste ga uvrstili u svakodnevnu rutinu. Obratite pažnju – evo dobrih vesti koje se tiču vežbanja i stresa.
Foto: Guliver/Thinkstock
Bukvalno bilo koji oblik vežbanja, od aerobika do joge, može da deluje pozitivno na smanjenje stresa. Ako niste sportista ili ste čak van forme, i dalje malo vežbanja može mnogo toga da učini kao je u pitanju kontrola stresa. Otkrijte zbog čega vežbanje treba da bude vaša navika i način oslobađanja od stresa.
Vežbanje poboljšava ukupno zdravlje i daje osećaj dobrog raspoloženja, što vam pruža više energije svakog dana. Ali vežbanje ima i neke direktne prednosti za oslobađanje od stresa.
Pročitajte i… Skok iz čučnja: Savršena vežba za zategnute noge i zadnjicu
Pojačava lučenje endorfina
Fizička aktivnost pomaže pri stvaranju neurotransmitera za dobro raspoloženje u mozgu po imenu endorfini. Iako se ova funkcija često povezuje sa trčanjem, i uzbudljiv teniski meč ili pešačenje u prirodi takođe mogu da doprinesu istom osećaju.
Nakon žustrog teniskog meča ili nekoliko dužina u bazenu, često ćete otkriti da ste zaboravili na frustracije tog dana i koncentrisali se samo na pokrete tela.
Kada počnete da se redovno oslobađate tenzije kroz kretanje i fizičku aktivnost, otkrićete da koncentrisanost na jedan jedini zadatak, kao i energija i optimizam koji su rezultat toga mogu da pomognu da ostanete mirni i bistrog uma u svemu što radite.
Pročitajte i… Vežbajte sa Gromilićima (drugi deo)
Poboljšava raspoloženje
Redovno vežbanje može da poveća samopouzdanje, da vas opusti i ublaži simptome koji se povezuju sa blagom depresijom i aksioznošću. Vežbanje takođe može da vam popravi san, na koji često utiču stres, depresija i anksioznost. Sve ove prednosti vežbanja mogu da umanje nivo stresa i daju vam osećaj da imate kontrolu nad svojim organizmom i životom.