Suluda, ali laka vežba za kojom su fitnes instruktori ludi. Zateže noge, stomak i guzu

by | 11 marta, 2017

Nedavno je primat u fitnes svetu dobila jedna sasvim jednostavna vežba koju praktično znamo od najranijeg detinjstva, a za koju eksperti tvrde da menja trening u teretani za sve one „lenjivce“.

Foto: Guliver/Getty Images

Foto: Guliver/Getty Images

Reč je o, verovali ili ne, puzanju! Znamo da zvuči bizarno, ali je zapravo sjajna metoda za jačanje i zatezanje osnovnih mišića na našem telu. Dakle, jednostavno puzanjem možete da učvrstite mišiće stomaka, leđa, zadnjice, ali i ruku.

Danijel Džonson, poznati američki fitnes stručnjak i fizioterapeut, kaže da svaki dan počinje upravo vežbom puzanja.

„Možete da puzite na mnogo načina. Možete da puzite na rukama i kolenima, možete čak i da se podignete na nožne prste i samo se ljuljate tako u položaju za puzanje. To će zaista aktivirati mišiće korea i podstaći ih da rade! Kako se pokrećete, tako radite i na ramenima, a radite i na stomaku i kukovima. Kada bih mogla da izaberem jednu vežbu za sve, to bi bila ova“, istakla je Danijel.

Pročitajte i… Ovo je najefikasniji način da istopite masne naslage u kritičnim zonama

Kliknite na sledeću stranicu… 

Foto: Guliver/Getty Images

Foto: Guliver/Getty Images

Puzanje isprva deluje kao lak „posao“, ali je zapravo vežba koja zahteva punu koncentraciju. Popravlja držanje i stav, vraća telu snagu i stabilnost i oblikuje celo telo i zato mu pribegavaju kako početnici, tako i profesionalni sportisti i oni zaljubljeni u vežbanje.

„Morate dobro da se fokusirate na disanje, da držite glavu uspravno i da puzite u isto vreme. To je kao resetovanje centralne petlje u nervnom sistemu kako bi svi delovi koji su uključeni u koordinaciju, kretanje i refleksivnu stabilnost bili sinhronizovani“, objasnio je fizioterapeut i kiropraktičar Džastin Klajn

Pročitajte i… 6 miliona ljudi joj veruje i tvrde da vežbanjem 3 minuta dnevno salo nestaje


Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje

 

2 reagovanja na “Suluda, ali laka vežba za kojom su fitnes instruktori ludi. Zateže noge, stomak i guzu”

  1. Biljana P. kaže:

    Deluje mi pretesko, nebih bas da probam 🙂

  2. Vesna V kaže:

    Novi trend koji utice na sve ono sto je najkriticnije stomak…A troši kalorije samo tako.I verujem da je naporno!

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Pre slanja komentara, molimo vas da se upoznate sa pravilima komentarisanja i uslovima korišćenja sajta.