Svakodnevno istezanje je gorivo za naš um i telo

Nakon ovog teksta, nećemo više zaboravljati da se istežemo svaki dan!

by | 18 juna, 2021

Istezanje je najčešće skrajnuto kada je naša fitnes i velnes rutina u pitanju, a zapravo je ključno za opšte blagostanje.

Bilo da ste sportista, aktivna mama ili radite u kancelariji i mnogo sedite, istezanje je neophodno za vaše telo. Ne samo što ćete povećati fleksibilnost, već ćete poboljšati i cirkulaciju, a smanjićete tenziju u mišićima. (Pročitajte i… Brzo istezanje: 6 vežbi za veću gipkost i bolje držanje)

Istezanje: Zdravstveni benefiti

Za ovaj vid vežbi potrebno vam je svega nekoliko sekundi i savet je da se svakodnevno istežete, a evo i zašto:

  1. Istezanjem pomažete ligamentima oko kičme da se opuste, što dovodi do boljeg držanja, koje je neophodno za zdrave zglobove i kosti.
  2. Ne samo što ćete dobiti sjajnu dozu endorfina, istezanjem poboljšavate cirkulaciju celog tela, što dovodi do povećanja energije i vitalnosti.
  3. Na ovaj način poboljšavate fleksibilnost i opseg pokreta, pa samim tim smanjujete rizik od povreda.
  4. Istezanje vam pomaže i da imate bolji balans i koordinaciju pokreta.
  5. Na ovaj način pomažete mišićima da se brže oporave, naročito nakon treninga.

U nastavku pogledajte i neke od vežbi istezanja koje možete da radite svaki dan, kod kuće.

lepotaizdravlje.rs Photodjo/iStock/Getty Images Plus via Getty Images

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Pre slanja komentara, molimo vas da se upoznate sa pravilima komentarisanja i uslovima korišćenja sajta.