Lepota i zdravlje
  • HOME
  • LEPOTA
  • ŽIVITE ZDRAVO
  • SUPER HRANA
  • FITNESS
  • MODNI INTRO
  • LIFESTYLE
  • NATURAL HEALTH
    • Natural Anti-aging
    • Natural Beauty
    • Natural Living
  • VIDEO
No Result
View All Result
Lepota i zdravlje
No Result
View All Result
Home Fitness

Trener poznatih savetuje: 5 pravila koja će vam pomoći da se konačno pokrenete

04/12/2020
in Fitness
Trener poznatih savetuje: 5 pravila koja će vam pomoći da se konačno pokrenete

Dimitrios Kambouris / Staff / Getty Images Entertainment via Guliver

Trener poznatih otkriva tajne vitke linije… 

Ekspert za mršavljenje i nutricionistkinja Otumn Kalabres otkrila je pet najvažnijih saveta kako da konačno imate vitak struk i skinete višak sa stomaka.

Otumn podučava supermodele, ne odstupajući od upornosti za koju govori da je jedini ključ dobrog izgleda i fizičke spremnosti. Čak i kad pređete četrdesetu.

Osim toga, savetuje da ostanete dosledni i istrajni. Bićete srećniji, zadovoljniji, a odraz u ogledalu biće vaša najdragocenija medalja.

Vežbajte da biste bili zdravi i fit, a ne mršavi, njen je moto! (Pročitaj: Ako vam fali motivacija, ona će vas pokrenuti: Uradite trening sa poznatim fitness trenerom (video)

Da vidimo šta savetuje…

 

View this post on Instagram

 

A post shared by AUTUMN CALABRESE (@autumncalabrese)

1. Kontrolišite glad

Veoma je važno da kontrolišete napade gladi. Planirajte unapred količinu hrane koju ćete uneti u toku dana. Ne prejedajte se i ne gutajte hranu. Žvaćite je manje od minut i onda je progutajte. Ovako ćete sprečiti skladištenje hrane u organizmu i stvaranje masnih naslaga. (Pročitaj: I njen trener se u šali pita: Da li je Kejt Apton postala glavna zavisnica od fitnesa?)

 

View this post on Instagram

 

A post shared by AUTUMN CALABRESE (@autumncalabrese)

2. Smanjite šećere i prerađenu hranu 

Zgodna nutricionistkinja zna koliko je teško odvići se od šećera i grickalica. Zato savetuje da ih svedete na minimun, a zdrave porcije spremate kod kuće. Osim toga što ćete biti ponosni što ste pripremili nešto ukusno, a zdravo, bićete energičniji, a vaši obroci puni dobrih vitamina i minerala.  (Pročitaj: Nije ni čudo što je Hale Beri fitness ikona kada se ovako sprema za ulogu u filmu)

 

View this post on Instagram

 

A post shared by AUTUMN CALABRESE (@autumncalabrese)

3. Makronutrijenti su preko potrebni

Veliku prednost trebalo bi da date proteinima, ugljenim hidratima i mastima. Ovo je umnogome važno za zdravu i izbalansiranu ishranu. Uvrstite ih podjednako u vaš dnevni meni i ne preterujte ni u čemu.

Dobar balans mikronutirjena u ishrani

40 % zdravih ugljenih hidrata
30 % kvalitetnih proteina
30 % zdravih masnoća

 

View this post on Instagram

 

A post shared by AUTUMN CALABRESE (@autumncalabrese)

4. Motivišite sebe – Lažni izgovori nisu rešenje

Stav „mrzi me”, „sutra ću” i sve slično tome, može samo da bude pogubno po ceo ovaj plan. Ukoliko krenete ovim tokom, od vašeg treninga ostaće samo crtice na „to-do listi”. (Pročitaj: Ishrana i trening: Koja je to prava vrsta „fitnes goriva”)

Savet: 

U toku zimske sezone ovakav plan vežbanja svakako možete uvrstiti u svakodnevnu rutinu kako ne biste nabacili prekomerni višak kilograma. Jaka hrana svakako je dozvoljena za vreme prehlade i gripa, ali, iako je jaka ne mora da bude i nezdrava. Pažljivo birajte! 

lepota i zdravlje Getty Images via Guliver







Ostavite komentar Cancel reply

Vaša email adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *





Lepota i zdravlje

Najnovije

megan markl klipse za kosu

Želite frizuru Megan Markl? Klipse za kosu su njena tajna, evo kako da ih odaberete

Lepota
25/02/2021
pilates trening od 15 minuta

Vežbajte sa nama! Kompletan pilates trening za samo 15 minuta (video)

Fitness
25/02/2021
vežbanje joge i zdravlje

5 iznenađujućih zdravstvenih benefita joge

Natural Living
25/02/2021
znoj i neprijatni mirisi

Znoj i neprijatni mirisi – nikad više! Uz ove trikove uvek ćete mirisati sveže

ZDRAVLJE
25/02/2021
mokra kosa - kako je pravilno tretirati

Mokra kosa: Kako je pravilno tretirati?

Kosa
25/02/2021
Šta je adrenalni zamor i patite li od njega? Proverite!

Šta je adrenalni zamor i patite li od njega? Proverite!

NATURAL HEALTH
25/02/2021

Related Posts

pilates trening od 15 minuta
Fitness

Vežbajte sa nama! Kompletan pilates trening za samo 15 minuta (video)

25/02/2021
Magične vežbe za ravan stomak? Evo ih!
Fitness

Magične vežbe za ravan stomak? Evo ih!

23/02/2021
Desetominutnim vežbanjem do kondicije: Evo kako kratke vežbe mogu zameniti pun trening
Fitness

Desetominutnim vežbanjem do kondicije: Evo kako kratke vežbe mogu zameniti pun trening

22/02/2021
kako se pravilno radi burpi
Fitness

Najpopularnija vežba snage i izdržljivosti: Kako se pravilno radi burpi

11/02/2021
Previous Post

Da se ne iznenadite - 6 situacija u kojima kontraceptivne pilule ne deluju

Next Post

Zvučna kupka - Terapija koja tera anksioznost i teške misli

Next Post
Zvučna kupka – Terapija koja tera anksioznost i teške misli

Zvučna kupka - Terapija koja tera anksioznost i teške misli

No Result
View All Result
  • Živite zdravo
  • Super hrana
  • Modni intro
  • Fitness
  • Lepota
  • Lifestyle
  • Video
  • Shape&Health
  • Horoskop
  • Blog
  • Celebrity
  • Promo

EXPLORE LEPOTA&ZDRAVLJE.RS

LOVE

Nesporazumi u vezi ili braku? Prebrodićete ih uz ove savete

Zašto sam još uvek singl? Možda su baš ovo razlozi za to…

Kako da znate da li imate odličan seks



FOOD

Saveti nutricioniste: Gde se kriju skrivene kalorije? (II deo)

Viralna feta pasta: Vredi li je isprobati?

Izaberite ukusan ručak na brzinu: Burger od pasulja ili juneći burger?!

FITNESS

Vežbajte sa nama! Kompletan pilates trening za samo 15 minuta (video)

Magične vežbe za ravan stomak? Evo ih!

Desetominutnim vežbanjem do kondicije: Evo kako kratke vežbe mogu zameniti pun trening

WEIGHT LOSS

Kako da se ne gojite pijući alkohol?

Sladoled kao doručak?! Ima svojih prednosti

Pivo je tako zdravo – hajde da ga jedemo! Oni su napravili pločice od bezalkoholnog piva

„SHAPE i Logotip SHAPE su registrovani Zaštitni znakovi kompanije Meredith. Koriste se pod licencom.”

„HEALTH i Logotip HEALTH su registrovani Zaštitni znakovi kompanije Health Media Ventures Inc., i koriste se pod licencom.”

© 2020 Lepota i zdravlje. Web Design SEO Team. Pravila korišćenja | Kontakt | Marketing

lepota i zdravlje Getty Images via Guliver
No Result
View All Result
  • HOME
  • LEPOTA
  • ŽIVITE ZDRAVO
  • SUPER HRANA
  • FITNESS
  • MODNI INTRO
  • LIFESTYLE
  • NATURAL HEALTH
    • Natural Anti-aging
    • Natural Beauty
    • Natural Living
  • VIDEO

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

en_USEnglish
en_USEnglish