Vežbanje tokom menstrualnog ciklusa: da ili ne?

by | 2 septembra, 2021
Vežbanje tokom menstrualnog ciklusa

Vežbanje tokom menstrualnog ciklusa: da ili ne? Evo šta kažu stručnjaci!

Bol u krstima i stomaku, bezvoljnost, umor, tromost, nadimanje i oticanje… Sve su ovo simptomi menstrualnog ciklusa. A tada, najčešće samo želimo da se sklupčamo i da spavamo.

Iako nam možda nikada ne bi ni palo na pamet da vežbamo dok su „oni dani“, zapravo, stručnjaci kažu da nam fizička aktivnost samo može pomoći.

Prema doktorima, menstrualni ciklus predstavlja kompleksni period s hormonske tačke gledišta. Tada, i progesteron i estrogen se nalaze u malim količinama, pa zbog toga, žene osećaju pad energije i umor.

Izbegavanje fizičke aktivnosti zarad čuvanja energije nam u ovom periodu neće pomoći da se osećamo bolje. A evo i zašto.

Vežbanje tokom menstrualnog ciklusa: Benefiti

Ublažavanje PMS simptoma

Vežbanjem umanjujemo simptome umora i promene raspoloženja koji su tipični predmenstrualni pokazatelji.

Podiže nivo endorfina

Fizička aktivnost poboljšava lučenje hormona sreće i pomaže nam da osećamo bolje. Isto tako, endorfin je poznat kao prirodni lek protiv bolova, pa može da pomogne i kod ublažavanja grčeva i bolova.

Pročitajte i… Šta jesti u svakoj fazi menstrualnog ciklusa

Najbolje vežbe tokom menstrualnog ciklusa

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Oksana Yogi (@oksanayogi)


Prvi dan menstruacije uglavnom je i najneprijatniji. Tada, savet je da se fokurisate na lagane pokrete i vežbe.

Stručnjaci savetuju laganu šetnju, aerobik ili pak jogu. S druge strane, izbegavajte treninge visokog inteziteta, dizanje tegova, jake kardio vežbe i sl.

Pročitajte i… Prepoznajte abnormalnosti menstrualnog ciklusa

 

View this post on Instagram

 

A post shared by 1057 Training (@1057training)

Zaključak je da fizička aktivnost ima brojne benefite po naše zdravlje, čak i kada su u pitanju „oni dani“. Stoga, slobodno se posvetite svom zdravlju i u ovom periodu i primetićete promene nabolje!

lepotaizdravlje.rs AYakovlev/iStock/Getty Images Plus via Getty Images

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Pre slanja komentara, molimo vas da se upoznate sa pravilima komentarisanja i uslovima korišćenja sajta.