Vežbe za stopala koje jačaju zglobove i mišiće

Da li ste znali da i neaktivne osobe godišnje prepešače više od 200 km? Da bi izdržale svu tu kilometražu i težinu tela, stopalima su potrebne vežbe.

Foto: Guliver/Thinkstock

Pročitajte i… Čudesna vežba za ravan stomak, čvrste trbušnjake i leđa bez bolova

1. Stanite na vrhove prstiju, istežući stopala što više, pa se spustite i oslonite samo na pete. Vežbu ponovite najmanje pet puta, ali bilo bi dobro što više, dok vam prija.

Pročitajte i… 9 sportova uz koje ćete potrošiti najviše kalorija

2. Širite i skupljajte prste na nogama. Ukoliko vam je vežba laka, povećajte otpor stavljanjem lastiša ili gumice na prste. Vežbu ponovite pet puta.

Još vežbi potražite na sledećoj strani…

Foto: Guliver/Thinkstock

3. Pod tabane stavite lopticu za tenis ili stoni tenis. Naizmenično je kotrljajte minut ili duže, koliko god vam prija. Ova jednostavna vežba stimuliše cirkulaciju krvi u stopalima i masira ih.

Pročitajte i… Zdravlje pre svega: Oprezno u teretani

4. Stanite na peškirić i pokušajte da ga dignete s poda pomoću prstiju. Vežbu ponovite pet puta. Kada steknete rutinu, umesto peškirića podižite papirnu maramicu ili kliker, pa probajte da prenesete s kraja na kraj sobe.