Za uspešne rezultate treninga: Trik koji sagoreva kalorije!

by | 13 oktobra, 2015

Ako trenirate i nemate rezultate, poslušajte ovaj savet za kvalitetniji trening.

Foto: Guliver/Thinkstock

Foto: Guliver/Thinkstock

Moderan život je okupirao svo naše slobodno vreme pa je skoro nemoguće posvetiti se dovoljno sebi i pronaći vreme za kvalitetan trening. Ali ukoliko to i uradimo, želimo iz njega izvući apsolutni maksimum, zar ne?

Prema studiji objavljenoj na health.com, pametni raspored telesnih aktivnosti ključan je za postizanje najboljih mogućih rezultata, a to znači s vremena na vreme uzeti pauzu.

Kada, pitate se? Sigurno već znate da je intervalni trening, tj. onaj koji uključuje intervale maksimalno intenzivne fizičke aktivnosti uparene s kraćim odmorom, najbolji način da se u relativno kratkom vremenu maksimalno potroše unete kalorije.

No, nedavno istraživanje pokazalo je da jednako efikasne rezultate možemo postići i s dužim periodima odmora.

Konkretno, dve vežbe od po 30 minuta efikasnije su u pogledu trošenja masnih naslaga kad ih uparite s 20 minuta odmora između ta dva seta – dakle, ista logika kao i kod klasičnog intervalnog treninga.

Odmor iskoristite za kvalitetnu hidrataciju, brzo osveženje kojim ćete odstraniti višak znoja s lica i dekoltea, ili pak za kratko čavrljanje s prijateljicom.

Pogledajte i… Recite “zbogom” salu: Ravan stomak za samo sedam dana

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Pre slanja komentara, molimo vas da se upoznate sa pravilima komentarisanja i uslovima korišćenja sajta.