Zategnite noge: Jednostavna vežba za unutrašnju stranu butina

by | 13 novembra, 2015

Čak i ženama koje redovno vežbaju dešava se da zaborave na neke delove tela, koji kasnije odudaraju od ostatka i svojim izgledom narušavaju sav trud koji ste uložili u zatezanje mišića.

Foto: Guliver/Thinkstock

Foto: Guliver/Thinkstock

Kada je reč o nogama, najčešće se radi o unutrašnjoj strani butina.

Kako vam se to ne bi dogodilo, u svoju rutinu uvedite i jednostavnu vežbu pod nazivom Sumo čučanj, koja će vrlo brzo vaše butine učiniti savršeno zategnutim!

Izvođenje je vrlo jednostavno, a sve što vam je potrebno jeste malo prostora i teg ili flaša vode.

Pročitajte i… 7 minuta dnevno za savršene noge i čvrstu zadnjicu

Stanite u raskoračni stav, u obe ruke uzmite teg, ruke neka ostanu ispravljene i spuštene na dole. Počnite da radite čučnjeve koristeći mišiće nogu, a ruke sa tegom spuštajte na dole, „zaključane“ i blago savijene u laktovima.

U podizanje tela uključite i trbušne mišiće, kako biste kičmu i kolena oslobodili pritiska.

Uradite bar 3 serije po 12 ponavljanja.

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Pre slanja komentara, molimo vas da se upoznate sa pravilima komentarisanja i uslovima korišćenja sajta.