Ženski sklekovi, za ili protiv?
Autor: Milan Zarić, profesor sporta
Velika većina devojaka ima strah od tegova i nekih tzv. “muških vežbi”. Boje se da će ako rade sklekove dobiti prevelike mišiće. Ja onda postavljam pitanje, koliko lepo građenih mišićavih muškaraca vidite dnevno?
Da je taj strah opravdan svuda okolo bi šetali momci sa ogromnim rukama i širokim ramenima koje su izgradili radeći sklekove i podižući tegove. Kako su lepo građeni muškarci postali skoro “izumrla vrsta”, smatram da taj strah nije opravdan.
Ženski sklekovi su odlična vežba koja može služiti za postizanje raznih ciljeva, redukcija telesne mase, zatezanje mišića ili obična rekreacija. Početni položaj je na kolenima, šake su postavljene nešto šire od širine ramena, pogled je na dole. Veoma bitna stvar je da prilikom spuštanja tela ceo trup zajedno ide ka dole paralelno sa podom, uključujući karlicu. Udah je prilikom spuštanja na dole, dok je izdah prilikom podizanja tela ka gore.
Sklekovima angažujemo grudne mišiće, rame kao i mišiće ruku, pomeranjem položaja šaka možemo menjati aktivaciju pojedinih mišićnih grupa. Kako sportska nauka sve više napreduje javljaju se neke nove tehnike treninga, nove vežbe i nova tehnologija, sklekovi su se održali sve ovo vreme zahvaljujući rezultatima koje postižu u sportu i rekreaciji. Budite sigurni da uvodeći ih u svoj trening radite pravu stvar.
“Osoba koja može odvesti sebe još dalje kad napor postane bolan je osoba koja će pobediti.“ Sir Roger Bannister