Kako se bliži proleće, trebalo bi da se posvetimo kardio vežbanju – ali, onom kod kuće uz Jutjub koji nam je svima dostupan. Danas, uz dostupnost interneta i svih materijala, teško je reći da ne znate kad i kako da vežbate. Ovo je idealno rešenje za one koji nemaju vremena da odu u teretanu ili na organizovani fitnes trening, jer vreme vežbanja možete prilagoditi svojim dnevnim potrebama, zadacima i planovima. Svaki Jutjub video vodi vas kroz određene korake, objašnjava šta i kako tačno da radite te kojim intenzitetom.
Da se podsetimo, kardio vežbe najbolje su za gubitak masnih naslaga na telu, pokreću vaš metabolizam i povećavaju sagorevanje kalorija. Zato, kako bi rekli – počnite već danas i uz pprijatnu atmosferu u svom domu napravite pravi trening uz minimalan trošak.
1. Fitness Blender
Fat Burning kardio trening u trajanju od 30 minuta možete lako izvoditi u svom domu, bez ikakve opreme. Video uključuje vežbe za celo telo, u trajanju od 30-40 sekundi, odmor između vežbi je oko 15 sekundi.
2. BeFit
Kroz ovaj 10-minutni trening vodi vas Samanta Klejton, a video je dizajniran i osmišljen s namerom da smanjite kalorije i povećate mogućnost mršavljenja.
3. Džilijan Majkl
Kraljica modernog fitnesa mnogima je omiljen trener, svakako s razlogom. Kroz sve svoje vežbe ona usmerava, savetuje i potiče. Kako je njena kolekcija diskova i videa zaista mnogobrojna, predlažemo da odaberete ono što vama najviše odgovara i treba. Najpoznatiji njen kardio trening je 30 Days shred koji se sastoji od tri dela po 10 dana, a rezultati su zagarantovani.
Ovaj trening preporučuje se posebno početnicima, a pre vežbanja obavezno odgledajte ceo video kako biste znali šta vas čeka. Video koji preporučujemo jedan je od najintenzivijih te uključuje 7 kardio krugova za snagu kojima ćete ojačati mišiće, povećati snagu, zategnuti stomak i sve ostale delove tela.
4. POPSUGAR Fitness Fat Burning kardio
Ove vežbe će vam pomoći u postizanju cilja do vitkog i zategnutog tela. Iako izgledaju vrlo jednostavno, verujte nam – nisu, ali su itekako efektivne. Pokazaće vam da u samo dvadeset minuta dnevno možete učiniti čudo za vaše telo. Ne verujete? Probajte i uverite se!
5. Body Project
Ova serija kombinovanih kardio vežbi u 25 minuta pomažu ljudima u transformacijama tela kroz vežbu za samo 10 neelja. Viddeo koji vam prikazujemo savršen je za svakoga i za vežbanje kod kuće.
Foto: @casey
English