Jednostavna vežba koja aktivira baš sve mišiće

Ostalo je još malo vremena do leta…

Foto: Guliver/Thinkstock

Temperature su sve više, a sezona kupanja se bliži. Vreme je da naše telo ubacimo u trening, ako niste do sada počele.

Pročitajte i… Intenzivan trening za zatezanje i oblikovanje nogu i zadnjice

Danas ćemo vam prestaviti vežbu koja je vrlo zabavna i koja bukvalno aktivira svaki mišić od zadnjice do ramena – a takve vežbe su nam preko potrebne, jer su multifunkcionalne i donose efekat vrlo brzo. Možda će vam u početku birti teško da je radite, ali bitna je volja, a kondicija se sa vremenom stiče.

Kako da pravilno uradite ovu vežbu pogledajte na sledećim stranama…

Foto: Guliver/Thinkstock

Reč je o „rotirajućem T produžetku“. Malo je naziv čudan, ali možete shvatiti da se radi o vežbi u kojoj vaše telo treba da dobije oblik slova „T“ i da se rotira.

Pročitajte i… Trening u moru: Najbolja aktivnost ovog leta

Sa ovom vežbom pokrećete središnji deo stomaka, ramena, mišiće leđa (lat), donje leđne mišiće i zadnjicu i to sa svakim okretom. Koja će vam još onda vežba trebati?

Foto: Guliver/Thinkstock

Kako se radi?

– Stanite u položaj za muške sklekove.

– Držeći ruke ispravljene, prebacite težinu na levu ruku i rotirajte torzo ka desnoj strani, podižući desnu ruku ka plafonu i formirajući slovo „T“. Držite se u tom položaju oko tri sekunde i vratite se na početni položaj. Ponovite sve sa drugom rukom i stranom.

Pročitajte i… Najbolja vežba protiv bolova u leđima