Lako do vitke linije: Koliko koraka dnevno je potrebno da smršate?

Hodanje je odličan saveznik u mršavljenju, održavanju željene telesne težine i kondicije. Hodanje čak može da pomogne i skidanju kilograma bez da menjate prehrambene navike!

Foto: Guliver/Thinkstock

Pročitajte i… Trening koji topi i najupornije salo za samo mesec dana

Studija je pokazala da su žene koje su u proseku napravile 3.520 koraka tokom dana (što je oko pola sata hodanja dnevno) izgubile više od 2 kilograma tokom godine, bez da su imalo menjale način života. Takođe, štetno masno tkivo na stomaku im se smanjilo za 12 odsto!

Kako biste znali da li pređete dovoljno koraka na dan da biste smršali, proverite na sledećim stranama prosečan broj koraka koje napravite dok hodate i radite kućne poslove…

Foto: Guliver/Thinkstock

Po minutima

1 minut = 118 koraka
10 minuta = 1.180 koraka
30 minuta = 3.540 koraka
60 minuta = 7.080 koraka

Pročitajte i… 6 zdravstvenih prednosti svakodnevne šetnje

Po kilometrima

1,6 kilometara = 2.000 koraka
4,8 kilometara = 6.000 koraka
8 kilometara = 10.000 koraka
12,9 kilometara = 16.000 koraka

Foto: Guliver/Thinkstock

Kroz kućne poslove

Kupovina = 67 koraka
Brisanje poda = 101 korak
Usisavanje = 94 koraka
Rad u bašti = 89 koraka

Pročitajte i… Top forma: 4 najbolje vežbe za vitku liniju i zategnuto telo

Savet: Male promene u svakodnevici mogu da vam pomognu da povećate broj koraka koje pređete tokom dana. Na primer, pre nego što počnete da kupujete, hodajte neko vreme po prodavnicama ili šoping centru. Na poslu koristite toalet na drugom spratu. Kada obavljate dnevne obveze, parkirajte se na najudaljenijem mestu na parkingu…