MARKO ĐUROVSKI: Vežbe za dobro jutro i laku noć

Da li ste i vi jedna od mnogih koje smatraju da šarmantni reper
zaslužuje „pet zvezdica“ za izgled? „Prepišite“ sastojke njegovog
recepta za negovan izgled i top formu i otkrijte ih svom dragom.

Vežbanje kao pranje zuba
Kad sam prestao da igram fudbal, zanemario sam fizički angažman, jer nisam želeo da se prisećam starih dana. Poslednjih godinu i po dana, počeo sam polako da se vraćam fizičkim aktivnostima. Dva-tri puta nedeljno igram fudbal, a i kod kuće sam instalirao sprave za vežbanje. Radim vežbe bez tegova – sklekove, zgibove, trbušnjake i „propadanje“. Mislim da su ubedljivo najbolje, jer se mišići skladno razvijaju. Vežbe su mi kao pranje zuba – radim ih svakog jutra i večeri.

Dnevna doza fizičkih aktivnosti
Dok sam trenirao, upoznao sam mnoge stručnjake i nestručnjake. Razgovarajući sa njima, naučio sam da razlikujem dobre od loših sugestija. Sada znam da doziram vežbanje, a dok sam bio mlad i neiskusan, u potpunosti sam slušao uputstva trenera. To sam činio čak i kada sam uveliko prevazilazio mogućnosti svog tela. Danas to ne bih radio. Mogu da dam deset odsto preko svog limita, jer je to neophodno da bi se napredovalo, ali posle toga prestajem.

Čokoladica pred spavanje
Nisam se ugojio čak ni u periodu kada uopšte nisam vežbao. Za to mogu da zahvalim bazi koju sam napravio dok sam bio veoma mlad, a za nju je najzaslužniji vrhunski trener Bata Radulović. Nastavio sam da se hranim kao ranije, a pošto nisam u jednakoj meri trošio kalorije, postojao je višak energije. Vremenom mi se apetit smanjio, tako da više nije bilo nikakvih problema. Ranije sam mogao da, u šest ujutru, pojedem tri pljeskavice i da mi to uopšte ne smeta, a kad bih sada uradio nešto slično, ne bih mogao da zaspim. Jedem meso, povrće, testenine, a bez slatkiša ne mogu da zamislim dan. Pred odlazak na spavanje obavezno pojedem čokoladicu ili čokoladni keks i popijem sok.

Cigare i alcohol – ne, hvala!
Dok sam odrastao, u mom najbližem okruženju bilo je mnogo pušača. Bezbroj puta sam pomislio: „Ako je meni nepušaču ovaj dim tako grozan, kako li je tek njima?“. Zbog toga, cigarete nisam ni probao, a što se alkohola tiče – dva gutljaja bila su dovoljna da shvatim da mi se ni to ne dopada. S druge strane, hladnom soku od jabuke i koka-koli ne mogu da odolim.

U krevet tek u cik zore
Da bih savršeno funkcionisao celog dana, potrebno mi je između pet i šest sati sna. Više puta sam pričao o tome da u krevet odlazim kada svane. Neverovatno je koliko noću vreme brže prolazi. Ne znam u čemu je fora, ali od dva do pet vreme prosto leti.

Masaže za pamćenje
Čari najbolje masaže u životu osetio sam u Tunisu. Bila je to masaža nekim čudesnim blatom, posle koje sam se fantastično osećao. Dopale su mi se i masaže na Kubi, u Dubaiju, a u Turskoj je bilo neverovatno. Maserka je bila vrlo krhke građe, a gotovo me je „skršila“. I u Corporu uživam u masaži. Maserka Mira čoveka gotovo dovede do suza, ali se posle osećate neverovatno lako.

Ma, kakav metroseksualac!
Koliko god delovao „ulickano“, daleko sam od metroseksualca. Van pameti mi je da se depiliram. Doduše, dok sam bio fudbaler, dva puta sam izdepilirao noge, jer za ljude koji su maljavi kao ja česte masaže mogu da budu veoma neprijatne. Da dlake mogu da nestanu zauvek, možda bih i razmislio o tome, ali ovako – nema smisla. Kada sam bio u srednjoj školi, imao sam kremu za negu skoro svakog dela tela, ali mi je to dosadilo. Pravom muškarcu dovoljno je da je istuširan i obrijan.

Tekst: Brankica Treskavica
Foto: Mladen Sekulić