Monoton trening? Evo rešenja!
Autor: Milan Zarić MSc
Master profesor sporta i fizičkog vaspitanja
www.licnitrener.com
Svakom od nas u nekom trenutku program vežbanja koji sprovodimo postane dosadan. U takvim momentima je najvažnije da taj trenutak prepoznamo i adekvatno reagujemo.
Ako ste više od tri meseca u istom režimu treninga, vaša muskulatura je verovatno prestala očekivano da deluje na fizičko opterećenje pa su i rezultati vežbanja slabiji i, što je možda još važnije, gubite motivaciju.
Foto: freedigitalphotos.net, patrisyu
Najjednostavniji način da izmenite tip treninga i jedan od mojih predloga jeste prelazak sa anaerobnog vežbanja (rad na spravama, vežbe u parteru…) na kardio vežbe ili obrnuto.
Napravite pauzu mesec dana i posvetite se samo radu na kardio spravama, poboljšajte svoje aerobne sposobnosti i odmorite mišiće od rada sa anaerobnim opterećenjem.
Drugi predlog je da u nekom kraćem periodu svoj trening bazirate samo na jednom tipu treninga, recimo:
1. Trening na TRX-u;
2. Vežbe u parteru;
3. Vežbe na spravama.
Pogledajte i: Parter VS sprava: Koje vežbe su bolje?
Svaki od pomenutih načina treniranja ima skoro neograničene mogućnosti i izbor vežbi je zaista veoma veliki.
Budite sigurni da će vam ovakva promena doneti novi talas zadovoljstva, sreće i velike motivacije bez koje sigurno ne biste mogli da ispunite ciljeve koje ste ispred sebe postavili!