Mrzi vas da idete do teretane? Imamo vežbe za vas koje će je potpuno zameniti
Nemate vremena za odlazak u teretanu? Ne osećate se ugodno dok vežbate s drugim ljudima i radije biste vežbali između četiri zida?
Foto: Guliver/Thinkstock
Otkrivamo vam kako da osnovne vežbe iz teretane jednako efikasno izvodite kod kuće…
Pročitajte i… 30 dana i 15 minuta za seksi mišiće na celom telu… Najbolja formula za podignutu guzu i izvajane bokove
Kod vežbanja u teretani imate potrebne rekvizite i sprave pa nije problem odraditi trening. Međutim, što kad dođemo kući? Tada treba nam malo volje i malo mašte, kaže Raul Ivičić, magistar kineziologije.
Pogledajte vežbe na narednoj strani…
Foto: Guliver/Thinkstock
1. Dok radite čučnjeve, umesto tega u rukama držite bočice napunjene vodom te ruke držite u visini ramena. Na taj način jednako učinkovito jačaćete noge i ruke.
Pročitajte i… 30 dana, 10 minuta, jedna vežba i vaša guza će biti savršeno obla i podignuta
2. Ruke spustite uz telo i dalje držeći bočice s vodom te radite vežbu iskoraka unazad.
Foto: Guliver/Thinkstock
3. Sednite na sto i podižite noge tako da bočicu s vodom držite između stopala.
4. Lezi na tepod i podižite noge u kolenima dok vam trener svojim rukama položenima na vaše pete stvara otpor.
Pročitajte i… Ako želite da izgubite kilograme, ne smete da praktikujete ova 3 tipa vežbi!
Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje