Ova devojka osmislila je program vežbi zbog kojeg su joj žene širom sveta zahvalne
Kada ćete početi da vežbate? Ovo pitanje malo ko želi da čuje, a i kada čuje, daje neodređene odgovore uvek pronalazeći odgovarajući izgovor. Jedna devojka svojim primerom pokazaće vam gde grešite i na koji način je najbolje da se pokrenete.
Kajla Itsines napravila je program vežbi, koji je ženama širom sveta pomogao da načine onaj prvi, potreban korak i uspeju da od svog tela naparave ono za čime svi žude.
„Bikini Body Guides“ je program koji traje 12 nedelja, a čine ga vežbe koje su prijemčive za različite tipove tela.
Ona preporučuje da vežbate tri dana nedeljno, po 28 minuta. Tokom dana kada ne trenirate trebalo bi da se prošetate ili protežete se i ne zaboravite da se odmorate barem jednom nedeljno.
Što se ishrane tiče, ona tvrdi da nije potrebno da pravite nikakve dramatičme promene.
– Pobrinite se da vaša hrana uključuje ugljene hidrate, proteine i masti. Ne izbacujte ništa naglo, jer ćete zbog toga izgubiti motivaciju. Želim da se devojke hrane zdravo, da ostvare i uspostave održivi način života – kaže Kajla.
Njene predloge na Instagramu prati više od šest miliona ljudi i mnogi mkorisnicu postavljaju svoje slike velikih promena i na taj način joj se zahvaljuju.
Nego, kada vi počinjete sa treninzima?:)
Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje