Samo 7 minuta dnevno: Vežbe koje tope naslage na stomaku
Ako ste mislili da će vam klasične vežbe za stomak pomoći da dobijete izvajane trbušnjake – pogrešili ste…
Foto: Guliver/Thinkstock
I da svaki dan radite vežbe po 45 minuta, mala je verovatnoća da ćete dobiti trbušnjake iz snova. Iako su vežbe posebno napravljene za trbušnjake zaista odlične za jačanje i toniranje trbušnjaka, ono što bi stvarno trebalo da uradite je da sagorite više kalorija, nego što unesete – ako želite da izgubite salo sa stomaka.
Pročitajte i… 7 najboljih vežbi za vitak struk
Naravno, pravilna ishrana je najveći faktor kada su u pitanju lepo i zdravo telo, ali i izvajani trbušnjaci. Međutim, trenirajući vežbe visokog inteziteta, ne samo da ćete povećati sagorevanje kalorija po minutu, već ćete imati i sagorevanje kalorija nakon njih – ceo dan će vaše telo sagorevati kalorije, a to je i cilj!
Kako da uradite ovaj trening pogledajte na sledećoj strani…
Foto: Guliver/Thinkstock
Da biste postigli taj efekat, preporučujemo vam da uvedete ovu fitnes rutinu, koja će vam pomoći da imate savršene trbušnjake i jaku formu:
– 30 sekundi skačite ili preskačite kanap
– 30 sekundi radite čučnjeve
– 30 sekundi skačite sa jedne strane na drugu nogu
– 30 sekundi radite iskorake (sa desnom nogom nazad)
– 30 sekundi skačite napred-nazad
– 30 sekundi radite iskorake (sa levom nogom nazad)
Pročitajte i… 7 najvećih grešaka koje pravimo nakon treninga
– 30 sekundi skačite na levoj nozi
– 30 sekundi radite „supermen“ sklekove
– 30 sekundi skačite na desnoj nozi
– 30 sekundi radite propadanje za triceps
– 30 sekundi radite kris-kros skokove
– 30 sekundi radite trbušanje – biciklu
Kako ovo vežbanje treba da izgleda, pogledajte u videu ispod: