Samo sedam minuta: Ovako izgleda idealan kardio trening
Kardio vežbe trebalo bi da budu sastavni deo svakog treninga. Dobar trening i uvođenje dnevne rutine vežbanja mogu da vam pruže odlične dugoročne rezultate.
Foto: Guliver/Thinkstock
Kardio vežbe su neophodne za svaki efikasan program treninga, ne samo za uspešno sagorevanje masnoća, već i za celokupno dobro zdravlje. Kardio trening može biti: trčanje, plivanje, vožnja bicikla, stepenice, preskakanje konopca…
Pročitajte i… Kućni trening: Pet najboljih vežbi za zatezanje nogu i zadnjice
Ove vežbe održavaju visok ritam rada srca u određenom vremenskom periodu. Kardio treningom jačate srce i pluća i smanjujete broj otkucaja srca u stanju mirovanja.
Ipak, povedite računa o tome da izaberete dobar program koji odgovara vašim potrebama, odnosno krajnjem cilju koji želite da postignete.
Pročitajte i… Bez trbušnjaka: Vežba za ravan stomak za 60 sekundi!
Danas vam predstavljamo „bazni trening“ koji obuhvata sve delove tela i fokusira se, pre svega, na idzdržljivost.
Kako da pravilno uradite ovaj trening pogledajte u video snimku…