Categories Fitness

Tabata trening traje samo 16 minuta, a sagoreva masnoće i zateže celo telo!

Postoje vežbe koje veoma kratko traju, a daju rezultate kao da ste vežbali nedeljama, pa čak i mesecima.

Guliver/Getty Images
Guliver/Getty Images

U pitanju je program vežbi koje je razvio dr Izumi Tabata iz Tokija.

On je otkrio da se velika izdržljivost, jačanje mišića i sagorevanje masti mogu postići pomoću vežbi koje traju 20 sekundi, a zatim se prave pauze od po 10 sekundi.

Ovakva vrsta treninga, kako on kaže, daje vrlo vidljive rezultate. Delotvorno smanjivanje masnih naslaga na ovaj način slično je kao i kod kardio treninga jer se poboljšava cirkulacija, kao i funkcije rada srca.

Zahvaljujući većem broju ponavljanja i kratkim pauzama dolazi do bolje prokrvljenosti mišića i, posledično, povećanja snage.

Pročitajte i… Zaboravite teretanu! Ovo je najbolja vežba za ekspresno smanjivanje bokova i stomaka

Kako ove vežbe izgledaju, pogledajte na sledećoj stranici…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

TAKOĐE ZANIMLJIVO!

ESTETICA magazin

IDEJE ZA UREĐENJE DOMA