Ove vežbe izvode se u osam serija, a pre njih potrebno je zagrevanje od pet minuta. Takođe, izuzetno su naporne i važno je da se postepeno uvode, kako bi se izbegle povrede.
Dakle, serija traje 20 sekundi, nakon čega sledi odmor od 10.
Evo primera:
Jednom rukom podižete tegove: četiri puta leva pa desna ruka, u trajanju od 20 sekundi; 10 sekundi odmor.
Čučnjevi: maksimalna brzina, u trajanju od 20 sekundi; 10 sekundi odmor.
Sklekovi: maksimalna brzina, u trajanju od 20 sekundi; 10 sekundi odmor.
Trbušnjaci: maksimalna brzina, u trajanju od 20 sekundi; 10 sekundi odmor.
Ponoviti celu proceduru osam puta.
Pročitajte i… 30 dana, 10 minuta, jedna vežba i vaša guza će biti savršeno obla i podignuta
Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje
VAŠI KOMENTARI