Top forma: 4 najbolje vežbe za vitku liniju i zategnuto telo
Da biste uvek bili u top formi i sačuvali vitku liniju, dovoljno je da svako jutro odvojite desetak minuta za vežbe, koje stimulišu cirkulaciju, jačaju mišiće celog tela i podstiču metabolizam.
Foto: Guliver/Thinkstock
Pročitajte i… Kako do zategnutog tela za samo 7 minuta
1. Skokovi
Ustanite, ispravite leđa, ruke spustite pored tela, spojite noge. Iz ove pozicije skočite što više možete. U isto vreme podignite ruke iznad glave i raširite noge. Prilikom sledećeg skoka spustite ruke uz telo i spojite noge. Ponovite vežbu deset puta.
Koje se još vežbe nalaze na ovoj listi i kako pravilno da ih uradite pogledajte na sledećim stranama…
Foto: Guliver/Thinkstock
2. Polučučnjevi
Raskoračite noge u širini ramena, uvucite stomak, ispravite leđa, podignite ruke ispred grudi i lagano savijte kolena dok butine ne budu paralelne sa podom. Da biste sačuvali ravnotežu, stopala okrenite ka spoljnoj strani. Ponovite vežbu deset puta.
Pročitajte i… Jača telo i duh: Saznajte šta je ketlbel
Foto: Guliver/Thinkstock
3. Sklekovi
Oslanjajući se na šake i vrhove stopala, ispravite leđa, uvucite stomak, lagano savijte ruke u laktovima, dok telo ne bude paralelno sa podom. Potom ispravite ruke i ponovite vežbu deset puta.
Pročitajte i… Fit nakon porođaja: 30 kilograma manje za 10 meseci
Foto: Guliver/Thinkstock
4. Istezanje
Zauzmite široko raskoračeni položaj, podignite ruke iznad glave, pa savijte telo i pokušajte da dlanovima dodirnete pod. Istegnite mišiće što više možete, a zatim se vratite u početni položaj. Ponovite vežbu najmanje pet puta.
Pročitajte i… Razmrdajte se: Vežbe za bolju cirkulaciju