Trčanje je poput najboljeg spa tretmana i evo zašto bi trebalo da ga uvrstite u dnevnu rutinu
Tokom trčanja se dešavaju razne promene u organizmu. Neke od njih su sasvim prirodne i jasno vidljive.
Foto: Guliver/Thinkstock
Crveni obrazi tokom trčanja – ovo je normalno
Posle jutarnjeg trčanja želimo da izgledamo seksi, kao modeli Victoria’s Secret brenda, ali u stvari izgledamo smešno sa crvenim obrazima. Crveni obrazi nakon trčanja su sasvim normalna pojava. Tokom intenzivnog treninga, kapilari se šire i pojavljuje se crvenilo na koži.
Pročitajte i… Da li je u ovome tajna savršene guze Džej Lo?
Zašto bi trebalo svakodnevno da trčite pročitajte na sledećim stranama…
Foto: Guliver/Thinkstock
Hladan tuš za umirenje kože
Crvenilo sa obraza treba da nestane čim se umiri puls nakon treninga. Ali, da bi se ubrzao proces, možete isprati lice hladnom vodom ili možete staviti hladan peškir na njega.
Pročitajte i… Pokazala je ultimativnu vežbu za savršenu zadnjicu. I dva miliona žena joj je zahvalno na tome!
Trčanje smanjuje osip
Reč je o hormonu stresa – kortizolu, koji se značajno smanjuje u telu tokom trčanja. Ovaj hormon je često uzrok pogoršanja osipa.
Foto: Guliver/Thinkstock
Dobro trčanje deluje kao poseta salonu
Trčanje značajno poboljšava cirkulaciju, telo troši mnogo više kiseonika, a to zauzvrat podstiče proizvodnju kolagena u ćelijama kože. Osim toga, kardio promoviše bržu regeneraciju kože, pa će redovno trčanje zameniti anti-aging i spa tretmane.
Pročitajte i… Za ovu vežbu kažu da definiše profi trbušnjake, a nije vam potrebna teretana
Važno je skinuti šminku pre treninga
Tokom kardio vežbe pojačano je znojenje i to je sasvim normalna reakcija. Ali, istovremeno se otvaraju pore, tako da prljavština i kozmetika mogu da ih zapuše. Zbog toga je važan pravilan odabir odeće. Postoje posebne sintetičke tkanine, koje dobro odbijaju vlagu, ali omogućavaju koži da diše. Prirodni materijali nisu pogodni, jer omogućavaju da se bakterije lakše razmnožavaju. Što se tiče kozmetike, u svakom slučaju ne nosite šminku tokom trčanja, a nakon treninga dobro operite lice i nanesite tonik sa salicilnom kiselinom.