Trening koji topi i najupornije salo za samo mesec dana

Isprobajte ovu kombinaciju vežbi po savetu fitnes stručnjaka i eliminišite uporno salo.

Foto: Guliver/Thinkstock

Ova vežba ne oduzima mnogo vremena, a već za mesec dana daje sjajne rezultate.

Ovaj problem poznat je mnogima ženama: čak i kad gubite kilograme, salo na nogama i bokovima jednostavno ostaje.

Pročitajte i… Oblikujte unutrašnju stranu butina uz ove efikasne vežbe

Ali, vitke noge, zategnuti bokovi i podignuta guza su potpuno realan cilj – tajna je u pravilno odabranoj grupi vežbi!

Odvojite 15 minuta dnevno za ove vežbe, i nakon mesec dana bićete iznenađeni rezultatom! Možete trenirati bilo gde, sportske sprave vam nisu potrebne, već samo volja.

Kako da uradite ovaj trening koji će vam otopiti i najupornije salo pogledajte na sledećim stranama… 

1. Čučnjevi sa izbačajem noge u stranu. Za svaku nogu po 10 puta.

2. Čučnjevi „Sumo“ – 10 puta.

Pročitajte i… Top 5 razloga da radite čučnjeve – svaki dan!

3. Čučnjevi s podizanjem ruka – 10 puta.

4. Čučnjevi – vežbanje trbušnih mišića. Za svaku nogu – 10 puta.

5. Čučnjevi na jednoj nozi (za napredne!). Za svaku nogu – 10 puta.

6. S iskorakom noge nazad, za svaku nogu – 10 puta.

7. Čučnjevi na jednoj nozi, za svaku nogu – 10 puta.

Pročitajte i… Ovo je najbolja vežba za zategnutu i oblikovanu zadnjicu

8. Skokovi – 10 puta.

9. Korak u stranu, za svaku nogu – 10 puta.

10. Čučnjevi u skoku – 10 puta.

Pročitajte i… Top forma: 4 najbolje vežbe za vitku liniju i zategnuto telo

Počnite sa manjim brojem ponavljanja (recimo 6), postepeno povećavajući broj ponavljanja do 10 pa i do 20 i smanjujući pauzu, odnosno odmor između dve vežbe.