Za oblikovanu zadnjicu kao Džej Lo radite ovu vežbu
Već godinama Holivud pokušava da otkrije misteriju zadnjice koja je toliko proslavila Džej Lo da ju je pevačica osigurala i snimila pesmu o njoj! Konačno otkrivamo tajnu…
Foto: Instagram
Pročitajte i… Za zadnjicu kao Kim Kardašijan radite ovakve vežbe
U svetu fitnesa dugo već vlada opsesija zadnjicom Dženifer Lopez, te su treneri i fitnes stručnjaci probali različite varijacije čučnjeva i vežbi za jačanje glutealnih mišića kako bi otkrili o kojoj je vežbi reč.
Kako da uradite ovu vežbu pogledajte na sledećim stranama…
Foto: Instagram
Dejvid Kirš, trener slavne pevačice, napokon je otkrio koja to vežba može da utiče da i vi formirate pozadinu vrednu svakog pogleda. Sem za oblikovanje guze, vežba je korisna i za najproblematičniji deo na ženskom telu – unutrašnjost butina.
Pročitajte i… Odlični kućni treninzi za zategnutu i oblikovanu zadnjicu
Kako trener ove multitalentovane lepotice tvrdi, ukoliko vežbu izvodite tri puta nedeljno, rezultati će biti vidljivi već nakon nekoliko sedmica.
Foto: Instagram
Vežba:
– Stanite u položaj nogu raširenih u širini kukova
– Podignite desnu nogu iz kolena i napravite krug udesno
– Zatim podignite ponovo nogu i izvedite udarac iz kolena u vazduhu
– Spustite se u čučanj i dok se vraćate na početak vežbe skočite
– Vežbu ponavljajte 15 do 20 puta na obe strane
Pročitajte i… Ovo je najbolja vežba za zategnutu i oblikovanu zadnjicu
Video u kom trener slavne pevačice pokazuje kako da pravilno odradite ovaj trening pogledajte na sledećoj strani…
Foto: Instagram
Kirš je demonstrirao kako se pravilno izvodi ova vežba, a reč je o kompleksnoj varijaciji sumo iskoraka.
Pročitajte i… Vežbe Majli Sajrus za zategnute noge i zadnjicu