Zaustavite sve! Dokazano da je OVO najmoćnija vežba za seksi trbušnjake
Lea Vinalek je žena, koja poput većine nas, sedi u kancelariji od 9 do 17h i retko kada ustaje sa te stolice. Premda se ona van posla trudi da bude aktivna, puno trči i hoda, višesatno sedenje ipak uzima danak!
Foto: Guliver/Getty Images
Osim pauze za kafu i ručak, te odlazak u toalet, Lea gotovo uopšte nije ustajala od svog stola. Zato je rešila da predloži koleginicama da se u roku radnog vremena podvrgnu čuvenom plank izazovu kako bi se razmdrali, povratili energiju, ali i pokušali da transformišu svoje telo.
Podsetimo, plank je efikasna vežba koju je moguće praktikovati u nekoliko varijanti, a aktivira mišiće stomaka, zadnjice i nogu. Najvažnije je da se vežba izvodi u pravilnom položaju. Kada se podignete na laktove i oslonite na nožne prste, od ključnog značaja je da vam gornji deo tela bude u ravnoj liniji. Težinu rasporedite na laktove i noge tako da napregnete mišiće zadnjice.
Tako je započela njena avantura sa kratkim vežbicama na poslu, a ovo su njena iskustva!
Pročitajte i… Samo 10 minuta ove vežbe dnevno i vaše telo će se potpuno transformisati
Foto: Guliver/Cover Images
Isprva sam se osećala glupo
Lea je istakla da je mogla da zatvori vrata od kancelarije, ali da je ipak stalno strahovala da je neko od kolega ne vidi kako radi vežbe pored stola. Ipak, na koncu svega niko ništa nije primetio, ili su jednostavno prihvatili činjenicu da je samo pomalo čudna.
Naučila sam koliko dugo može da traje jedan minut
Smatrala je da će minut planka biti lak posao za nju, posebno jer već dugo praktikuje jogu. Ipak, ispostavilo se da to nije tako lako, te da je ponekad sa očajanjem odbrojavala sekunde dok ne bi isteklo svih 60.
Kakve je rezultate imala ova mlada dama nakon mesec dana saznajte na sledećoj stranici…
Foto: Guliver/Cover Images
Fokusirala sam se na formu
Premda deluje lako, plank je veoma složena vežba koja aktivira veliku grupu mišića. Kako je morala da se fotografiše za tekst, na slikama je videla izvesne propuste – leđa su joj bila povijena, kukovi previše nisko postavljeni, a vrat spušten. Upravo zato, ona se potrudila da te kikseve ispravi i stalno je radila na poboljšanju same vežbe.
Često sam zabušavala
Lea je priznala da je često prolongirala ovu mini pauzu za plank, pokušavajući da je eskivirta. No, na kraju kada bi vežnu konačno odradila, osećaj je bio neprocenjiv.
Pročitajte i… Tabata trening traje samo 16 minuta, a sagoreva masnoće i zateže celo telo!
Našla sam saveznika u vežbanju
Kada je našla koleginice koje su joj se pridužile u vežbanju, sve je postalo daleko zabavnije i lakše. Bila je motivisanija i nije više odlagala pauzu za plank.
Bila sam puna energije
Lea je otkrila vremenom i da je tih 60 sekundi vežbanja oslobađalo tenzije koja se nakupila usled celodnevnog sedenja. Nakon mesec dana, bilan se je bio sledeći: plank je postao lak za izvođenje, stomačni mišići su se pomalo zategli, a razlika možda nije bila upadljiva, ali je i te kako mogla da se oseti!
Pa, dame, minut vežbanja u danu može da napravi značajan pomak za vaše telo i snagu – zato „bacite“ se na ovaj simpatičan izazov!
Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje