Želite efekat brazilske guze? Ovo su vežbe za čvrstu zadnjicu i zategnute butine!
Sigurno ste već do sada čuli da postoje vrlo efektne vežbe, koje će vam izvajati telo u vrlo kratkom roku. Ali, ova je zaista nešto posebno!
Foto: Guliver/Thinkstock
U pitanju su sumo-čučnjevi sa skokom, a toliko su dobri da vam uz njih nije potrebna nijedna druga kardio vežba, niti bilo kakva oprema!
Pročitajte i… 5 najboljih vežbi za oblikovane i zategnute ruke
Ona je jako naporna, pa se radi u kratkim intervalima, i zbog toga je odlična za sve one koji se stalno žale da nemaju dovoljno vremena da se posvete redovnim treninzima.
Još saveta pogledajte na sledećoj strani…
Foto: Guliver/Thinkstock
Dovoljno je da svakoga dana odvojite nekoliko minuta i uradite tri serije sumo-čučnjeva sa skokom, u trajanju od 30 do 60 sekundi. Vodite računa da vas brzina ne povede – morate da pazite da vežbu izvodite pravilno, i to u čvrstoj obući, kako biste kolena, stopala i zglobove sačuvali od povreda.
Pročitajte i… 5 tajnih signala: Proverite da li je vaš trening zaista efektan
Počnite što pre i vrlo brzo ćete primetiti rezultate, a najpre zategnute butine i čvrstu zadnjicu! Za detaljno izvođenje vežbe pogledajte video na sledećoj strani…
Pročitajte i… Za vitko i zdravo telo potreban je minut vežbanja dnevno