Da li mlečni proizvodi izazivaju akne? Evo šta kažu dermatolozi!

Ishrana, kao što znamo, i te kako utiče na izgled i stanje naše kože. A da li mlečni proizvodi izazivaju akne? Odgovor otkrivamo u nastavku.

Zaista, ishrana ima značajan uticaj na kožu. I dok hrana bogata antioksidansima, proteinima i zdravim mastima može biti dobra za vas, neki proizvodi, a posebno oni na bazi mleka,, mogu biti štetni. Naime, neka istraživanja pokazuju da mleko može biti uzrok problema sa kožom, pa čak i sa pojavom akni.

Mleko bez laktoze: Da li vam stvarno treba?

Da li mlečni proizvodi izazivaju akne?

Ali, kao i u većini slučajeva, ni ovde stvari nisu crno bele. Naime, konzumacija mlečnih proizvoda nije direktan uzrok akni. Ali postoje dokazi koji podržavaju ovu vezu. Studija istraživača sa Američke akademije za dermatologiju pokazala je da žene koje piju dve ili više čaša mleka dnevno imaju 44% veću verovatnoću da će razviti akne od drugih žena.

Istraživači smatraju da su za ovo kriva tri glavna faktora.

1. Hormoni rasta. Za povećanje proizvodnje mleka, većina farmi koristi veštačke hormone rasta. Konzumiranje mleka i mlečnih proizvoda od krava u koje su ubrizgani hormoni može poremetiti prirodnu hormonsku ravnotežu osobe. Ovo, zauzvrat, može izazvati osip i druge probleme sa kožom. Hormoni rasta, kao i hormoni sa androgenom aktivnošću, koji u organizam ulaze putem kravljeg mleka, utiču na druge hormone, povećavajući njihov nivo, što zauzvrat dovodi do povećane proizvodnje sebuma i stvaranja akni.

2. Disbalans nivoa insulina. Konačno, neki stručnjaci veruju da mlečni proizvodi u kombinaciji sa visokim nivoom rafinisane hrane ili prerađenih šećera mogu poremetiti nivo insulina u ljudskom telu. Kao rezultat ove neravnoteže, koža postaje sklona upalama i aknama. Insulin je komponenta koja može stimulisati hormonske akne. I često, neki mlečni proizvodi, kao što je jogurt, mogu podići nivo insulina čak i više od običnog belog hleba. Ovo može biti zbog dodavanja šećera u jogurt.

3. Netolerancija na laktozu. Druga teorija je da telo bebe proizvodi neophodne enzime koji pomažu u varenju mleka. Ali kako starimo, naša sposobnost varenja mleka se smanjuje. Ovo dovodi do netolerancije na laktozu , što može izazvati niz zdravstvenih problema, uključujući bakterijsku neravnotežu u crevima, upalu i oksidativni stres, što dovodi do akni.

Kako znati da li telo prihvata mlečne proizvode

Ako ste netolerantni na laktozu, vaše telo neće moći da u potpunosti svari mlečne proizvode. Stoga će se u prvim satima nakon konzumiranja proizvoda koji sadrži laktozu pojaviti očigledni znaci – grčevi u stomaku, nadimanje, gasovi, dijareja, mučnina. A šta raditi u ti m situacijama?

Jedite samo jednu vrstu mlečnih proizvoda u isto vreme. Pratite upotrebu i promene na vašoj koži. Ovo će pomoći da se pronađe veza. Pokušajte da eliminišete sve mlečne proizvode tokom izbijanja akni i fokusirajte se na rezultate. Obratite pažnju da li se stanje kože poboljšava, da li akne nestaju brže nego obično ili se stanje kože uopšte ne menja.
Imajte na umu da, pošto akne imaju tendenciju da dođu i nestanu, može biti potrebno mnogo vremena da se utvrdi da li vam isključivanje mlečnih proizvoda pomaže ili ne.

Koje mleko ne izaziva akne?

Za kožu sklonu aknama, pokušajte da zamenite kravlje mleko manje rizičnim alternativama.

Mleko na bazi orašastih plodova

Umesto životinjskog mleka, možete odabrati nemlečne opcije kao što je mleko od orašastih plodova. Mleko od badema, indijskog oraha i drugih orašastih plodova su sigurnija alternativa kravljem mleku. Ne sadrži hormone koji izazivaju akne. Nasuprot tome, mleko od orašastih plodova sadrži antioksidante i vitamin E, koji pomažu u uklanjanju slobodnih radikala koji izazivaju bore. Mleko od orašastih plodova je takođe bogato zdravim mastima i ima antiinflamatorna svojstva koja pomažu u smanjenju crvenila i upale povezanih sa aknama.

Birajte orašasto mleko bez dodatka šećera. Višak šećera može izazvati glikaciju, što dovodi do prekomerne proizvodnje sebuma, što utiče na vezivanje vode. Dakle, osim što izaziva akne, glikacija može učiniti da koža izgleda dosadno i manje čvrsta.

Sojino mleko: Zdravstveni benefiti i nuspojave

Kozje mleko

Kozje mleko je bolja alternativa kravljem jer sadrži manje laktoze (mlečnog šećera). Zbog minimalnog sadržaja šećera, kozje mleko ne izaziva skokove insulina. Kozje mleko je manje alergeno od kravljeg jer sadrži 89% manje kazeina, glavnog proteina koji izaziva alergije.
Kozje mleko ima manje molekule masti od kravljeg mleka i stoga je mnogo lakše za varenje.
Jedina briga je da kozje mleko takođe može da sadrži hormone rasta. Zbog toga postoji mogućnost da će izazvati i akne.

Kokosovo mleko

Kokosovo mleko je još jedna alternativa kravljem mleku bez mleka i dobra opcija za kožu sklonu aknama. Pored svojih antiinflamatornih svojstava, kokosovo mleko je bogat izvor hranljivih materija za čišćenje kože kao što su magnezijum, kalijum i selen. Kokosovo mleko je takođe odličan izvor visokokvalitetnih zasićenih masti.

Akne su problem kože koji se teško leči. Međutim, ako je uzrokovano nepravilnom ishranom, onda postaje mnogo lakše kontrolisati. Neke studije i rezultati istraživanja sugerišu da mlečni proizvodi mogu izazvati akne. Ali nemaju svi isto iskustvo, pa ako imate problema sa kožom, bolje je da se obratite dermatologu.