9 koraka do SAMOPOUZDANJA!

by | 24 juna, 2009

Reč psihijatra: dr Tibor Donelišen
SREDINA IZMEĐU OSEĆANJA SVEMOĆI I PARALIŠUĆEG STRAHA

Samopouzdanje je osećanje koje bi se moglo definisati kao „sredina“ između svemoći i parališućeg straha. Način na koji osoba doživljava samu sebe, ima ogroman uticaj na to kako će je vrednovati okruženje. To predstavlja ključ uspeha u životu, a nesumnjiva je istina da, što više samopouzdanja posedujemo, veća je verovatnoća da ćemo uspeti u životu – kako na profesionalnom, tako i na intimnom polju. Samouverenost nije nešto sa čime se rađamo, ono se stiče tokom odrastanja, a njegovom razvoju doprinosi podrška ljudi iz okruženja. Na stepen samopouzdanja dobrim delom utiču i situacije sa kojima se osoba susreće u životu, ali pre svega način na koji tumači događaje oko sebe. „Ja to mogu“ stav u velikoj meri doprinosi ostvarivanju željenih ciljeva. važna osnova i za ljubav prema drugima…“, kaže Nataša.

 

lepota i ydravlje kako do samopouydanja vera u sebe veybe

 

1. VODI RAČUNA O ODEVANJU
Stara izreka kaže „da odelo čini čoveka“. Način na koji se oblačimo utiče na to kako ćemo se osećati. Ukoliko nismo zadovoljni svojim izgledom, to će u velikoj meri odrediti i naš odnos prema drugim ljudima. Potrebno je zaista malo: redovno održavanje higijene, dobar parfem, čista i uredna garderoba, modni detalji (gle čuda, a JOY je baš pun trendy fashion & beauty saveta!)…

2. KORAČAJ SAMOUVERENO
Jedan od najlakših načina da otkriješ kako se neko oseća i koliko je samouveren jeste da pratiš način na koji hoda. Osobe koje imaju samopouzdanja koračaju brzo, sigurno i uspravno. Neka istraživanja pokazala su da ubrzavanje koraka za 25 posto doprinosi samouverenijem i „odvažnijem“ izgledu.

3. OBRATI PAŽNJU NA DRŽANJE
Na nedostatak samopouzdanja ukazuju i zgurena leđa i ramena. Pravilno držanje tela ističe samouverenost i u velikoj meri učiniće da ljudi iz okoline počnu da te doživljavaju kao osobu od poverenja, što predstavlja veliku plus u poslovnim odnosima.

4. RAZMIŠLJAJ O DOSADAŠNJIM USPESIMA
Kada se preterano fokusiramo na ono što želimo, um nam često nameće bezbroj razloga zašto to ne možemo imati, zbog čega se, posledično, fokusiramo na razmišljanje o svojim slabostima. Najbolji način da izbegneš takve situacije jeste da se usredsrediš na stvari zbog kojih bi trebalo da budeš zadovoljna. Razmišljaj svakodnevno o svom dosadašnjem uspehu, talentima koji te krase, dragoj osobi i lepim događajima iz prošlosti. Bićeš iznenađena kada shvatiš koliko si toga postigla u životu i koliko dobrih ljudi te okružuje. Time ćeš dobiti motivaciju da napreduješ.

5. FOKUSIRAJ SE NA VRLINE DRUGIH
Kada negativno razmišljamo o sebi, često to nezadovoljstvo – preko trača ili uvreda – projektujemo na druge ljude. Prekini začarani krug negativnih emocija i razvij naviku da pohvališ druge ljude. Odbij da učestvuješ u ogovaranjima na poslu i u porodici. Zauzvrat, postaćeš voljena i uvažavana osoba u svojoj okolini. Time što ćeš se fokusirati na vrline drugih, vremenom ćeš spoznati i svoje vrednosti.

6. SEDI U PRVI RED
Bilo bi dobro da na skupovima sediš napred – tako ćeš pobediti iracionalne strahove i izgraditi samopouzdanje. Naravno, sigurno će te primetiti i važne osobe iz tvoje firme.

7. SLOBODNO IZGOVARAJ SVOJE MIŠLJENJE
Tokom rasprava na poslu ili u porodici, neke osobe nikada ne govore, jer se plaše da će ispasti smešne ili glupe. Naravno, ovaj strah nije realan. Zadaj sebi zadatak da bar jednom istupiš na svakom sastanku, postaćeš bolji govornik, imaćeš više samopouzdanja i prepoznaće te kao potencijalnog lidera.

8. VEŽBAJ!
Fizički izgled, u smislu fit linije, predstavlja potencijal za razvoj samopouzdanja. Osoba čije je telo zapušteno, u velikoj meri osećaće se nesigurno i neprivlačno. Ukoliko disciplinovano i redovno vežbaš, ne samo da ćeš se osećati bolje, već ćeš imati i dovoljno pozitivne energije za sve napore tokom dana, kao i samopouzdanja da sve postigneš.

9. RADOST JE U DAVANJU
Preokupirani smo sopstvenim željama i često ne obraćamo pažnju na potrebe ljudi oko sebe. Ukoliko počneš da razmišljaš o tome šta bi mogla da učiniš nešto za svoje okruženje, manje ćeš primećivati svoje mane i nedostatke. Na ovaj način povećaćeš svoje samopouzdanje, kao i doprinos na poslovnom planu, što s druge strane otvara put poslovnom uspehu i priznanju.

 

„Još uvek (povremeno) gubim samopouzdanje!“
ALEKSANDRA PEROVIĆ, pevačica

Pop pevačica Aleksandra Perović, koja poslednjih pet godina gradi solo karijeru, ovog proleća obeležila je dva lepa jubileja – tri decenije života i deset godina od pojavljivanja na javnoj sceni. Njena „lična karta“ je, kako kaže, pesma „Opijum“, sa albuma „Pohvali me“, koji je objavila prošle godine. 

lepota i ydravlje samopouydanje aleksandra perovic* Nedostatak samopouzdanja: Bilo je trenutaka kada sam gubila samopouzdanje a, iskrena da budem, ti momenti postoje i danas. Mislim da je to ljudski, pa i poželjno u određenoj meri. Preterana samouverenost lako može učiniti da čovek izgubi kontakt sa realnošću.
„Oči u oči“ sa problemom: Najteže mi je pao period puberteta. Vremenom, kako postajete svesni svojih kvaliteta, sve dolazi na svoje mesto, iako ste i dalje skloni preispitivanju. Drug mi je svojevremeno rekao: „Ne bi bilo dobro, ni za tebe, ni za okolinu, da si totalno svesna sebe“.
* Danas: S obzirom na činjenicu da sam se nedavno vratila s mora, odmorna, preplanula i lepa, sve mi je potaman. Dakle, čista desetka.
* Prekretnica: U prvom razredu osnovne škole, išla sam na časove glume kod Mike Aleksića. U to vreme izgledala sam bar tri godine starija od svojih vršnjaka, pa su od mene svi očekivali više nego što sam zaista mogla da pružim. Nešto kasnije, počela sam ozbiljno da treniram tenis, ali sam odustala jer su me deca prozivala „da mi to nije košarkaški, već teniski teren“. Danas znam da je trebalo da istrajem.
* Podrška: Izuzetno sam bliska sa mamom, uvek sam mogla da joj se poverim i da od nje dobijem dobar savet. Inače, prilično sam samokritična. U zavisnosti od raspoloženja, sebe mogu da „ubijem u pojam“, ali i da ubrizgam „injekciju“ pozitivne energije.
* „Ubrzani kurs“: Nema univerzalnih pravila, jer je svako od nas priča za sebe. Ipak, neka opšta pravila vredi ispoštovati, a tu pre svega mislim na ovo: ako želiš da te drugi vole i uvažavaju, moraš – imajući u vidu svoje mane i vrline – sam sebe da poštuješ.
* Oscilacije: Što sam starija, ozbiljnija sam i odgovornija. Stalo mi je da budem što bolja, pa mi se ponekad desi da tokom nastupa ili pred kamerama osetim tremu, uprkos tome što sam bezbroj puta ranije bila u sličnim situacijama.
* Odraz u ogledalu: Vizuelni efekat bitan je utoliko što, bez obzira na to kako se zaista osećaš, ljudi mogu da steknu pozitivan utisak samo na osnovu onoga što uoče na prvi pogled, a to opet pruža neku dozu samopouzdanja. Lično, najsigurnija sam kada se osećam dobro, pa makar bila i u najobičnijoj trenerci.
* Uzročno-posledične veze: Dobro odrađen posao, pa još kada donesem kući „parice“, na mene deluje stimulativno. S druge strane, razna „cimanja“ i „zavlačenja“ mogu da me „ubedače“ i unervoze.
* Životni moto: Nikad ne reci nikad! Takođe, nemam običaj da izgovaram reč „mrzeti“, jer verujem da se sva energija koju uputimo, pozitivna ili negativna, vraća kao bumerang.

 

„Lakše mi je da se borim, nego da se bojim!“
NATAŠA MILJKOVIĆ, TV voditeljka

Nataša Miljković, jedna od naših najboljih, a po mišljenju mnogih, i najlepših TV novinarki, karijeru je započela još kada joj je bilo 14 godina, na TV „Studio B“. Kasnije je radila na TV BK, a već duže vreme gledamo je na državnoj televiziji, kao voditeljku emisije „Ključ“.

lepota i ydravlje samopouydanje natasa miljkovic* Nedostatak samopouzdanja: Najkritičniji period bio je pubertet, pogotovo polazak u srednju školu. Bila sam veoma stidljiva i nisam uspevala da se uklopim u grupe koje su me okruživale. Imala sam osećaj da nigde ne pripadam, i to mi je tada predstavljao ogroman problem. Tražeći prijatelje, zapravo sam tražila sebe.
* „Oči u oči“ sa problemom: Nisam bežala od svoje nesigurnosti, već sam joj išla u susret. Trudila sam se da što više vremena provodim sa ljudima i da se tako oslobađam nelagodnosti koju sam osećala u prisustvu drugih. Kada sam počela da radim na televiziji morala sam još više da se borim.
* Danas: U uobičajenim okolnostima svoje samopouzdanje ocenila bih sa 10. Kada radim nešto važno, do čega mi je baš, baš, stalo, recimo osam.
* Prekretnica: Na moje samopouzdanje najviše je, u pozitivnom smislu, uticalo to što sam rano počela da radim. Već sa osamnaest godina, uveliko sam bila u svetu gde je „čovek čoveku vuk“. Na vreme sam spoznala ljudsku prirodu, a istovremeno sam naučila i više da cenim sebe.
* Podrška: Dosta su mi pomogle neke kolege, za koje sam verovala da nikada nisu imale krize poput mojih, a zatim i profesori na fakultetu, omogućivši mi da shvatim u čemu sam zaista dobra.  To mi je tada bilo veoma potrebno.
* „Ubrzani kurs“: Rođeni smo „bez uputstva za upotrebu“, a onda, u nekom periodu života, počnu da nas uče kako treba da živimo. Mislim da sve treba čitati, ali ne i prihvatati. Verujem da baš u broju pročitanih knjiga, bez obzira na to da li u njima ima ili nema takvih uputstava, leži snažan „bastion samopouzdanja“.
* Oscilacije: Pretpostavljam da stepen samopouzdanja varira u zavisnosti od toga da li je reč o privatnom ili poslovnom životu. Samopouzdanje je zapravo zdravo samopoštovanje i ljubav prema sebi, a to je važna osnova i za ljubav prema drugima. Opet, nesigurnost je i odraz odgovornosti. Ljudima koji nikada nemaju tremu verovatno nije dovoljno stalo da urade ono što su naumile.
* Odraz u ogledalu: Kažu da odelo i šminka doprinose samopouzdnja, ali to nije suština. Treba poštovati sebe, ma šta da si obukao.
* Uzročno-posledične veze: Verujem u istinitost izreke da uspeh rađa uspeh! To je ta magija, zahvaljujući kojoj čovek počinje da veruje u sebe.
* Životni moto: Lakše mi je da se borim, nego da se bojim!

 

Tekst: Eva Čubrović

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Pre slanja komentara, molimo vas da se upoznate sa pravilima komentarisanja i uslovima korišćenja sajta.