BEZ STRESA do zdrave kože

Kako izgledamo je pravi odraz unutrašnjeg stanja – ne kaže se bez veze u zdravom telu zdrav duh, a važi i obrnuto.

Nema ništa loše u tome što želimo da izgledamo lepo. To se posebno odnosi na kožu. Činjenica je da je zdrava koža ujedno i lepa. Pa šta onda raditi da vam koža bude blistava i zdrava i iznutra i spolja? Pobedite stres, a evo kako to da postignete.

Vežbajte duboko disanje.
Povećajte izmenu kiseonika sa ugljen dioksidom kako biste dobili više energije – dišite lagano i punim plućima. Udišite na nos, izdišite na usta. Najbolje je bar dva puta dnevno malo zastati i disati kako treba. Dok ste koncentrisani na disanje nećete razmišljati ni o čemu drugom. Na taj način ćete bar na tren zaustaviti delovanje negativnih misli i uzročnika stresa.

Budite aktivni.
Bavljenjem bilo kojom vrstom telesne aktivnosti oko 30 minuta na dan pomoći će vam da se izduvate i izbacite napetost zarobljenu u telu. Morate da budete redovni, dakle svaki dan. Telesna aktivnost pospešuje cirkuliranje krvi, povećava kapacitet pluća, podiže raspoloženje i usporava starenje. Za mnoge, vežba je najbolji lek za stres.

Pobedite hranu koja pobjeđuje vas.
Šećer, masnoće, brza hrana. Ponavljamo, šećer, masnoće, brza hrana neka budu što manje zastupljeni na vašem jelovniku. Loši su za kožu, prosto i jednostavno. Ribe, jaja, živina, mlečni proizvodi sa malo masnoća i orašasti plodovi – e to je za vas. Jedite ih svaki dan, naročito ujutro. Proteini iz takve hrane pomoći će vam da održite normalnu količinu šećera u krvi, dobićete više energije i nećete imati česte promjene raspoloženja zbog gladi. Koža profitira.

Usmjerite se na pozitivne stvari.
Napravite popis stvari zbog kojih ste veoma zahvalni, bilo bogu i bližnjima bilo prirodi. Ili pak zapišite tri pozitivne stvari ili događaja iz vašeg života i malo razmislite zašto je do njih došlo. Činite to svako veče. Dnevnik pozitivnih stvari pomoći će vam da se prisetite svega dobrog što ste učinili i doživeli i smanjiće stres kad god vas on napadne.

Produžite spavanje.
Spavajte, ako je to moguće, koliko god vam treba da biste se osećali živima i odmornima i produktivnim za dan koji sledi. Svake noći, molimo lepo. San je besplatni kozmetički tretman koji je potreban vašoj koži. Ne zaboravite, ništa ne stvara bore kao iscrpljenost i stres. Laku noć!

Napravite pauzu.
Većini nas životni raspored je pretrpan -posao, kuća, porodica… Uzmite sebi s vremena na vreme odmor od svega. Pronaći ćte nove izlaze, nova rešenja, nove perspektive. Odmorićete mozak, um, čitavo biće i povećati kvalitet življenja. Dakle, manje stresa, lepša koža.

Seksajte se.
Jasno je da od seks imamo brojne koristri, a jedna od njih je svakako oslobađanje od stresa, a samim tim i ulepšavanje kože.