Categories Fitness, Lepota

Pripremite telo za zimske sportove (VIDEO)

Ukoliko ste već počeli da pripremate skijašku opreme ili kupujete novu, ne zaboravite da se i telo mora pripremiti pre odlaska na sneg kako bi se sprečile povrede mišića i kostiju. Oni koji vežbaju tokom cele godine su u velikoj prednosti, a oni koji to ne rade se moraju pripremiti pre nego što stanu na skije.

Za skijanje je najvažnije ojačati mišiće stražnjice i nogu, kao i vežbanje stabilizacije zglobova. Da biste ojačali stabilnost, potrebno je da ojačate i trbušne mišiće.

Minimum tri puta tokom meseca treba vežbati kako bi se mišići pripremili za skijanje. Njima je vežba potrebna kako bi se izbegla istezanja, veće upale, pucanje mišića i vezivnih tkiva. Takođe, treba čuvati i kosti.

Odlična priprema za skijanje su vožnja bicikla, odlazak u teretanu ili na neki grupni program vežbanja. Međutim, ako ste više ljubitelj samostalnog vežbanja u svojoj kući, pogledajte ovaj video i već danas počnite da vežbate.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

TAKOĐE ZANIMLJIVO!

ESTETICA magazin

IDEJE ZA UREĐENJE DOMA