Na terapiji: Kome i kako pomaže REBT?
Autorka: Olivera Stojšić, psiholog i joga instruktor
REBT (Racionalno emotivna bihevioralna terapija) je psihoterapijski pravac trenutno najpoznatiji i najrasprostranjeniji pravac u svetu, čija efikasnost je više puta dokazana sa različitim psihološkim problemima. Tvorac ovog pravca je Albert Elis, klinički psiholog iz Njujorka koji se nekada bavio psihoanalizom.
Nezadovoljan rezultatima ove terapije tragao je za odgovorima šta to ljude održava u patnji. Došao je do zaključka da ljudi sebe uznemiravaju unutrašnjim sadržajima, mislima, uverenjima kao i da preispitivanje i dovođenje u pitanje tih sadžaja dovodi do brže i trajne promene od bilo koje terapijske procedure. Na njegov rad uticali su mnogi filozofi, posebno Epiktet koji je tvrdio da: „Ljudi nisu uznemireni događajima po sebi, već svojim pogledom na ove događaje“.
U skladu sa tim, potrebno je da klijent razume da njegova lična filozofija sadži uverenja koja ga vode i održavaju u emocionalnoj patnji. Zajednički, klijent i terapeut, rade na menjanju samoodmažućih uverenja uz pojašnjavanje i demonstriranje njihove iracionalnosti i nefleksibilnosti.
REBT je zasnovan na nekoliko principa:
– Osećamo se onako kako mislimo, naše misli i uverenja utiču na naša osećanja a naša osećanja na naše ponašanje. Npr. ako smo depresivni, naše depresivne misli čine da se osećamo depresivno i očajno i da se pasivno ponašamo.
– Mi smo odgovorni za naša osećanja. Nisu događaji ti koji nas čine uznemirenim, besnim, krivim već naš način viđenja i interpretiranja tih događaja čini da se tako osećamo. Postoje dva načina razmišljanja o problemima: fleksibilan – samopomažući i nefleksibilan – samoodmažući. Npr. dve osobe su izgubile posao za koji su bile jednako zainteresovane. Jedna osoba će očajavati i neće imati motivaciju i energiju da traži novi, a druga će biti samo nezadovoljna ali će pokušavati da što pre „stane na noge“ i potraži drugi posao. Ključan je način na koji se postavimo u odnosu na ono što se dešava jer u skladu sa našim raznišljanjem imaćemo zdravu ili nezdravu emociju i adekvatno ili neadekvatno ponašanje i motivaciju.
– Naša uverenja se mogu menjati. Mi biramo šta ćemo da mislimo, misli i uverenja su promenljiv sadžaj. Promenom naših samoodmažućih i ograničavajućih misli i uverenja promeniće se i naša osećanja i ponašanje. Nnpr. zamislite da je naš mozak TV ekran a naš um daljinski upravljač kojim biramo koji ćemo progmam da gledamo.
Ukoliko želite da da razvijete fleksibilam i samopomažući način razmišljanja, steknete emocionalnu odgovornost, redukujete blokade lične efikasnosti u podignete svoju toleranciju na stres REBT terapija je znanje i alat koji vam može pomoći.
Problemi i područaja efikasne primene REBT terapije su: depresija, anksioznost, panični napadi, agorofibija i druge specifične fobije, bes, agresivnost, stres, briga, odlaganje (prokrastinacija), problemi separacije (prekid ljubavne veze, razvod, smrt bliske osobe), hipohondrija, zastoj u učenju, strah od javnog nastupa, redukovanje neasertivnog ponašanja (pasivno, agresivno) u korist asertivnog.
Plan: Individualna terapija (5 -10 susreta jednom nedeljno). grupna terapija (2 -3 puta mesečno) i SMART trening (jednodnevna i dvodnevna radionica REBT-a).
Još tekstova iz rubrike „Na terapiji“ možete pročitati OVDE.