Categories Recepti

Niskokaloričan ručak: Rižoto sa spanaćem i graškom

Uvek isto pitanje, šta da pojedemo zdravo, niskokalorično, a da priprema ne traje čitavu večnost. Mislimo da smo ovoga puta pronašli super recept za vas. Rižoto prija gotovo svima, a u varijanti koju vam donosimo ne treba da razmišljate ni o kalorijama!

Sastojci

2 kašike maslaca
1 iseckana glavica crnog luka
so
biber
½ šolje belog vina
3 šolje pileće supe
1 šolja pirinča
1 šolja graška
110 g naseckang spanaća
1/4 šoljice rendanog parmezana

Pročitajte i… Ukusne i zdrave: Farfale u paradajz sosu!

Kliknite na sledeću stranicu…

 

Priprema

Zagrejte rernu na 220°C.

Zagrejte maslac na srednje jakoj vatri. Dodajte luk, ½ kašičice soli i ¼ kašičice bibera. Kuvajte, mešajući često, oko 5 minuta. Dodajte vino i mešajte oko 3 minute dok vino gotovo ne ispari. Dodajte supu i pirinač, i pustite da prokuva.

poklopite posudu i stavite u rernu. Kuvajte u pećnici oko 20 do 25 minuta.

Dodajte kuvani grašak, spanać, parmezan, pola kaičice soli i ¼ kašičice bibera, i promiješajte.

ENERGETSKA VREDNOST: 309 KCAL / 1.292,86 KJ

Pročitajte i… Insta izbor: Pasta sa bundevom!

Zapratite nas na društvenim mrežama FacebookInstagramYoutube i pridružite nam se na Viber public chatu.

Foto: Thinkstock

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

TAKOĐE ZANIMLJIVO!

ESTETICA magazin

IDEJE ZA UREĐENJE DOMA