Osmisliti ono što se zove zdrava đačka užina za jednog đaka je dovoljno teško, još kada to treba učiniti pet puta nedeljno… Raspust se upravo završio i pitanje đačke užine opet je na dnevnom redu. Rešenje je: Omega namaz(Pročitajte i: Jedite kvalitetno i u kancelariji: 5 predloga za zdrave užine)
Zato je kuvarica i blogerka Katarina Stojković (Veseli zalogaji), i sama mama koju muči pitanje zdrave đačke užine, rešila da vam pomogne. Evo šta ona preporučuje:
Recept za Omega namaz
Raspuste ćao, vraćamo se obavezama i rutini koju smo imali tokom prvog polugodišta.
Predstavljam jaaako jednostavan i jaaakooo ukusan namaz, koji se pravi brzo, a može biti sjajan deo dečije užine ili doručka pre škole.
Namažite ga uz proju, integralnu kiflu ili neki lep i zdrav hleb. Ja sam se poigrala i servirala ga uz malo dimljene paprike, biber i peršun. U ovoj varijanti, zalogaji su kao neka vrsta kanapea, idealni za posluženje gostima. Ovaj je namaz deo Čigota kuvara i projekta Teži ravnoteži. (Pročitajte i: Zdrave grickalice: Krekeri sa bademom, ruzmarinom i semenkama)
Potrebno:
1 kašika susama
1 kašika lana
3 kašike sira
2 kašike jogurta
nekoliko maslinki
biber
Priprema:
Susam i lan propržite na suvom tiganju, pa ohladite.
Masline iseckajte.
Pomešajte sve sastojke i poslužite kao namaz.
UKUPNO: 278 kcal
Prijatno!
English